Ci sono errori che non riusciamo proprio ad evitare durante una dieta.
Denn eine Diät, ob du es glaubst oder nicht, ist nicht nur eine körperliche Engagement, aber vor allem ein mentales Engagement.
Ok , wir sind alle verschieden, wir sind alle verschiedene Kinder eines anderen Lebens.
Aber es gibt einige errori comuni die wir mit ein wenig Aufmerksamkeit vermeiden können|| |110 possiamo evitare.
Mal sehen, welche.
Die 10 Fehler, die wir machen, wenn wir auf Diät sind
- N| ||120on avere Angst, einen Fehler zu machen. Dies ist sehr wichtig, denn in dem Moment, in dem wir beim ersten Fehler, den wir machen, demoralisiert werden, gefährden wir das gesamte Ergebnis der Langzeitdiät. Wir sind Menschen, wir können Fehler machen und aus unseren Fehlern zu lernen hilft uns zu wachsen. Also ja zum Fehler, besser zum Fehler des ewigen Verlangens, das dich dazu bringt, aufzugeben. Machen Sie einen Fehler, essen Sie etwas Falsches und denken Sie dann über den Fehler nach, den Sie gemacht haben, und warum Sie ihn gemacht haben. Das ist konstruktiv.
- Betrachten Sie Diäten nicht als endlose Plackerei.Wenn Sie sich vorstellen, eine 3-monatige Diät zu beginnen, als wäre es eine Herkulesaufgabe, fangen Sie erst gar nicht damit an. Wir gehen nicht auf Kreuzzüge, wir denken nur, dass wir etwas für uns selbst tun, um unser Leben zu verbessern, um uns als Menschen zu verbessern.
- Essen Sie nicht viel, um negative Stimmungen zu lindern.Wir dürfen Essen nicht als Belohnung nach einer Angst, einem stressigen Tag, nach einer Angst betrachten. Wir dürfen keine negativen Gedanken über das Essen reflektieren und es nur zu einem tröstenden Werkzeug machen. Wir denken über die Schönheit des Essens und über das Essen nach, wenn wir das wirkliche Bedürfnis verspüren, zu essen. Und wenn wir uns ein wenig niedergeschlagen fühlen, gehen wir, anstatt uns auf Eiscreme zu stürzen, auf der Straße spazieren, das lenkt uns ab und tut uns gut.
- Denken Sie nicht ans Abnehmen ohne Bewegung .Es ist nicht so, dass du Gewicht verlierst, indem du einfach nichts isst. Da die Ernährung nicht nur ein Weg ist, weniger zu essen, sondern uns selbst zu verbessern, lernen wir, auf uns selbst zu achten, indem wir mindestens 30 Minuten pro Woche spazieren gehen oder Sport treiben.
- Wiegen Sie sich nicht zu oft. Sie überwachen, was Sie essen und wie viel Sie jeden Tag trinken, nicht Ihr Gewicht. Es wird leicht zu einer Besessenheit und dann ist es zu relativ zu dem, was unser Körper Tag für Tag erfährt, von Wassereinlagerungen bis hin zu hormonellen Veränderungen.
- Fühle dich nicht zu schuldig.Es ist nicht so, dass du mit Freunden unterwegs bist und ein Stück Kuchen isst, das bis dahin nicht alles kompromittiert. Du musst nicht zügellos sein, aber lass dich auf keinen Fall von epochalen Schuldgefühlen überfallen, die die Situation verschlimmern. Dessert ist in Ordnung, wenn Sie den Fehler dann zum Beispiel mit einem auslaugenden Abendessen ausgleichen können.
- Verweigern Sie sich nicht die Gelegenheit, Ihr Lieblingsessen zu essen.Wir befinden uns nicht in der Zeit von Nazideutschland, man kann ab und zu ein Stück Schokolade oder einen Kartoffelchip essen. Gönnen Sie sich lieber eine Laune, als die ganze Zeit der Diät mit Verlangen zu verharren. Dann wird es zur Besessenheit.
- Iss nicht zu schnell.Zu schnelles Essen bedeutet, deinem Körper keine Zeit zu geben, um zu verstehen, dass wir satt sind, und das ist wirklich eine zu große Krankheit und zu leicht auszurotten, um nicht zu verstehen, dass langsames Essen unserem Gehirn erlaubt, die Informationen aufzunehmen, die wir haben sind voll.
- Achte auf die Portionen und nicht auf die Etiketten.Es ist sicherlich eine gute Angewohnheit, die Zusammensetzung dessen zu lesen, was wir kaufen werden, aber sicherlich müssen selbst die gesündesten Lebensmittel der Welt in angemessenen Portionen und nicht in industriellen Mengen gegessen werden.
- Non abbiate timore di mangiare al ristorante. Haben Sie keine Angst, von zu Hause weg zu bleiben und essen Sie deshalb mehr im Restaurant. Sie müssen nur Portionen abmessen können und wenn die Portion zu groß ist, lassen Sie sie auf dem Teller oder nehmen Sie sie mit nach Hause.
Schlussfolgerungen
Haben Sie keine Angst davor, dem nicht gewachsen zu sein, keiner von uns ist in der Lage, die Zukunft vorherzusagen. Alles, was Sie tun müssen, ist an sich selbst zu glauben, dass Sie anders sind und eineDiät nach Maß für Sie haben. Der Rest ergibt sich von selbst.
Wir müssen nur unsere Existenz verbessern.
