Heute möchte ich reden für dich über den Alltag, über denAlltag.
Und überwie man über tausend Kalorien verbrennt im Alltag.
Ich hatte Ihnen bereits von einigen Möglichkeiten erzählt,Kalorien zu verbrennen aber jetzt schauen wir konkret.
1000 Kalorien verbrennen
Wenn der Gedanke, auf einem Laufband zu schwitzen, das ist, was Sie im Leben am wenigsten anzieht, wissen Sie, dass Sie viele Kalorien verlieren können, selbst wenn Sie die Dinge tun, die wir jeden Tag tun .
“Gli studi la mostrano che le persone che sono fisicamente attive durante il giorno possono bruciare un extra di 300 calorie al giorno”, dice Pete McCall, Physiologe beim American Council on Exercise. „Alle 12 Tage kannst du sogar ein Pfund Übergewicht verlieren“, sagt McCall.
McCall sagt, dass diese 300 Kalorien, die pro Tag verbrannt werden, möglicherweise von der sogenannten Thermogenese| | stammen |124 cioè il calore che si sprigiona anche solo respirando o digerendo.
Die Thermogenese funktioniert offensichtlich beim Gehen, Radfahren, aber auch beim Tippen auf unserer Computertastatur.
Diese Aktivitäten helfen, Kalorien zu verbrennen und erhöhen Ihren Stoffwechsel.
[Ninja-Inline-ID=738]Das ist der Grund, warum landwirtschaftliche und manuelle Arbeiter tendenziell höhere Stoffwechselraten haben als Menschen, die einen gemächlicheren Lebensstil führen.
Tatsächlich können die durch Thermogenese verbrannten Kalorien um mehr als 2.000 Kalorien pro Person abweichen Tag zwischen zwei Personen, die ähnlich groß sind, aber unterschiedliche Berufe ausüben.
Laut Kimberly Lummus, MD,Texas Dietetic Association, in 30 Minuten a eine Person mit 70 Kilo kann die folgende Anzahl an Kalorien verbrennen:
Laubharken = 147 Kalorien
Gartenarbeit oder Jäten = 153 Kalorien
Bewegungen = 191 Kalorien
Blätter vakuumieren = 119 Kalorien
Hausputz = 102 Kalorien
Mit den Kindern spielen (mittleres Aktivitätsniveau) = 136 Kalorien
Rasenmähen = 205 Kalorien
Gehen = 103 Kalorien
Fernsehen = 40 Kalorien
Mit dem Fahrrad zur Arbeit (auf einer ebenen Fläche) = 220 Kalorien
Wenn Sie immer noch versuchen, etwas Gewicht zu verlieren, erhöhen Sie einfach Ihre täglichen Aktivitäten ein wenig, mal sehen, wie.|| |151
Come bruciare calorie ogni giorno
McCall sagt, dass die folgende Liste Ihren Kalorienverbrauch im Laufe des Tages erhöhen kann:
Gehen Sie den Flur entlang, um einen Kollegen zu sehen, anstatt einen Anruf zu tätigen oder eine zu senden E-Mail.
Treppe statt Aufzug oder Rolltreppe nehmen.
Hausputz statt Toilette putzen.
Gehen Sie häufiger mit Ihrem Hund spazieren .
Fahren Sie lieber mit dem Rad oder zu Fuß zur Arbeit als mit dem Auto.
Sie können auch einen Schrittzähler tragen, um die Anzahl Ihrer Schritte im Laufe des Tages zu überwachen.
Sobald Sie eine Vorstellung davon haben, wie viele Schritte Sie im Durchschnitt gehen, setzen Sie sich Ziele für das Gehen so viel wie möglich. Auf diese Weise haben Sie einen Anreiz, sich ständig zu verbessern.
Schlussfolgerungen
Heute haben wir festgestellt, dass wir mit unseren täglichen Aktivitäten mehr als 1000 Kalorien pro Tag verbrennen können.
Non è magnifico?
Und dies ist nur eine der vielen Möglichkeiten, wie wir uns gut fühlen und einander lieben können.
