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Welche Vorsichtsmaßnahmen müssen getroffen werden, um | || 103contrastare la fame nervosa?
Der erste Ratschlag, den man sich merken sollte, ist der,sich viel zu bewegen: nicht nur, weil man durch körperliche Aktivität bleiben kann fit, sondern auch, weil es psychologisch sehr wertvoll ist, um sich von all den Reizen zu verabschieden, die mit nervösem Hunger zu tun haben.
Im Allgemeinen ist es also ratsam, sich Aktivitäten zu widmen, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Gehirn zu beschäftigen, um Ihren Geist abzulenken. Ob es Yoga, Videospiele, Lesen oder andere Aufgaben sind, was zählt, ist die Negativität zu täuschen, die oft dem Hunger zugrunde liegt.
Ernährung planen
Ein weiterer Vorschlag beinhaltet, zu planen, was du isst, und allgemeiner an einer akribischen Planung festhalten: Das bedeutet zum Beispiel, immer die gleichen Zeiten per alimentarsi ed evitare di ingerire snack o merendine ogni volta che si beneficia di una pausa o di un break.
Feste Stunden hingegen führen dazu, dass sich der Hunger daran gewöhnt und reguliert. Wenn Sie dagegen zu jeder Tages- oder Nachtzeit essen, wird ein Signal an Ihren Körper gesendet, das ihn dazu veranlasst, sich zu jedem Zeitpunkt hungrig zu fühlen sensazione della fame .
Wenn Sie denken, dass Sie dieses Ziel nicht erreichen können, können Sie sich mit einem Ernährungstagebuch helfen.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel
Kostbare Verbündete lassen sich auch in natürlichen Antioxidantien identifizieren -Hungerpräparate: Ein Beispiel ist das von Garcinia Optima, das Experten für ein fast wundersames Produkt halten, das mit sehr wichtigen Eigenschaften für unseren Körper ausgestattet ist.
Tatsächlich wird davon ausgegangen, dass der Kalorienverbrauch, der für die Verdauung erforderlich ist, höher ist als die Kalorien , die er liefert: Es ist das, was als "negativ Kalorienreiches Essen“.
Garcinia Cambogia ist in Form von Tabletten im Handel erhältlich und ein hervorragender natürlicher Anti-Hunger: Neben der Appetitdämpfung wirkt es auch auf die Fettzellen und bietet dem Körper natürliche Energie.
Nein zu Crash-Diäten
Was auch immer der Grund für den Versuch ist, abzunehmen, es ist absolut verboten, eine drastische Diät zu beginnen: Die Reduzierung Ihrer Kohlenhydrataufnahme von einem Tag auf den anderen, oder allgemeiner gesagt, der Kalorienzufuhr, ist ein äußerst schwerwiegender Fehler. Stattdessen empfiehlt es sich, einem echtenAbnehmprogramm zu folgen.
Allerdings das Fehlen von Zucker macht den Hunger noch intensiver - und daher wäre es schwierig zu widerstehen -. Sobald Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren, wird Zucker außerdem sofort verstoffwechselt, wodurch all die nutzlosen Opfer, die zum Abnehmen gebracht wurden, zunichte gemacht werden.
Ja zu Snacks, aber in Maßen
DieSnacks während des Tages sollten nicht verboten werden, aber es hängt alles davon ab, was Sie essen: grünes Licht für frisches Obst und Trockenfrüchte || |156, che consentono di tenere la fame sempre sotto controllo.
Gut sind auch selbstgemachte Fruchtsäfte und Joghurt, während Lebensmittel, die das Hungergefühl fördern, gemieden werden müssen: Kurzum: Finger weg von salzigen Snacks, Saucen und Pommes Frites, den sogenannten Junk-Food.
Die Lebensmittel mitraffinierten Mehlen und rotes Fleisch sind in Hauptmahlzeiten erlaubt, jedoch immer unter der Bedingung, dass die Mengen nicht überschritten werden, während Alkohol beiseite gelegt werden sollte. Nervöser Hunger – es sollte nie vergessen werden – ist nur ein Instinkt.
