Oggi voglio parlarvi di voi.
Il vostro corpo e ciò che pensate fa di voi delle persone differenti e queste differenze si trovano sia in quello che è il vostro corpo sia in quello che mangiate.
E come mangiate? Quali sono le vostre abitudini?
In questi ultimi tempi vi ho spesso raccomandato di non lasciarvi tentare dalle diete che trovate sui giornali, sulle diete dell’estate o quelle generiche, perché non avranno successo.
L’unico modo per avere successo è puntare su voi stessi.
[ninja-inline id=738]Come?
Con una dieta personalizzata.
Oggi vi parlerò proprio di come crearla, di come fare una dieta su misura, di come trovarla on line e gratis.
Come sul nostro blog leggendo questo nostro articolo.
Ma come si fa una dieta personalizzata?
Come si crea una dieta su misura?
Andiamo a guardarlo nello specifico.
1. Consultate un nutrizionista
Il vostro corpo è solo vostro, voi sapete quanta fame avete la mattina o quanto mangiate la sera, voi e solo voi sapete a cosa siate intolleranti o se il vostri fegato funzioni alla grande.
Prima di iniziare qualsiasi cosa abbiate in mente che dovrete consultare il vostro medico di base per togliervi qualche dubbio sulla vostra salute in generale e poi un nutrizionista che, come uno psicologo, vi darà una mano a capire cosa mangiare e cosa no.
Un nutrizionista cercherà, soprattutto, di togliervi dalla testa le vostre cattive abitudini, ovviamente seguendo un regime calorico controllato in base al vostro indice di massa corporea e al vostro metabolismo.
Il successo duraturo di una dieta è tutto nella vostra testa, il cambiamento non dovrà mai essere solo fisico ma mentale.
2. Iniziate un’attività sportiva
Non vi dico certo di diventare Usain Bolt da un momento all’altro e quindi correre i cento metri in meno di 10 secondi ma iniziare a pensare a una routine di esercizi quotidiana è di certo quel qualcosa in più, per il nostro peso e per la nostra salute, che ci porteremo dietro e che ci farà cambiare il nostro stile di vita.
Basta poco, 10 minuti di passeggiata al giorno, una breve corsetta, qualche esercizio in casa (se non avete tempo per la palestra) e il gioco è fatto.
Inizierete a sentirvi in forma e aumenterete, man mano, distanze ed esercizi.
3. Via libera al mantenimento
La dieta non è solo quel momento specifico in cui pensiamo di perdere peso.
La dieta è un concetto da portarci dietro tutta la vita.
E come tale va seguito un certo mantenimento per non riprendere, nei mesi successivi, il peso perso.
Quindi, attenzione a quello che mangiamo, porzioni un po’ più abbondanti, 300 calorie massimo al giorno in più.
Conclusioni
Qui stiamo parlando di voi, ancora e ancora.
Non c’è un modo migliore di pensare a voi stessi che non sia quello di iniziare una dieta personalizzata, una dieta su misura per voi e in più gratis e on line.
Come creare una dieta, come fare, ho cercato di spiegarvelo.
Il resto dovrete farlo voi, per il vostro bene, per sentirvi, finalmente, bene.
