Verstehen, wie Kalorien Arbeit und wie wir uns auf den Verzehr kalorienarmer Lebensmittel konzentrieren können, wird es uns ermöglichen, eine größere Menge an Lebensmitteln zu essen, nicht zu vergessen, eine Diät zu machen.
Dies kann sicherlich gesundheitliche Vorteile haben, mit einer größeren Aufnahme von Nährstoffen und bei gleichzeitigGewichtsverlust.
Dieser Artikel soll vor allem erklären, was Kaloriendichte ist.
Die Kaloriendichte Dichte
Die Kaloriendichte ist ein Maß für den Kaloriengehalt von Lebensmitteln im Verhältnis zu ihrem Gewicht oder Volumen.
Sie wird auch als Energiedichte bezeichnet und wird durch Zählen von Kalorien berechnet und in jedem 100-Gramm-Lebensmittel vorhanden.
Die Auswahl von Lebensmitteln mit einer niedrigen Kaloriendichte kann beim Abnehmen helfen.
Und es führt dazu, dass Sie automatisch weniger Kalorien zu sich nehmen, obwohl die Portionen unverändert bleiben oder größer sind.
Stellen Sie sich einen Teller voller Lebensmittel vor.
Wenn diese Lebensmittel kalorienarm sind, können diese Lebensmittel gegessen werden.
Ein Gemüse, das enthält 30 Kalorien pro 100 Gramm haben eine niedrige Kaloriendichte.
100 Gramm Schokolade haben stattdessen 550 Kalorien, also eine sehr hohe Dichte.
=Es ist nicht ungewöhnlich, die Kaloriendichte zu nehmen berücksichtigen, denn im Gegensatz zu anderen unnützen Messungen kann man hiermit wirklich die Lebensmittel auswählen, die weniger wehtun und mit denen man abnehmen kann.
Kalorienarme Ernährung
Zu viele Kalorien zu sich zu nehmen ist ein Schlüsselfaktor für die Gewichtszunahme.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich kalorienarm ernähren, perfekt geeignet sind Gewicht verlieren.
Umgekehrt besteht beim Essen von Lebensmitteln mit hohem Kaloriengehalt eine gewisse Wahrscheinlichkeit, dass Sie fettleibig werden.
Gli alimenti a basso contenuto calorico contengono più acqua e fibre e meno grassi.
Come già descritto in un altro articolo il cervello è più eccitato nel mangiare cibi che sono visivamente più appetibili e quindi più calorici.
Aber hier geht es um Gesundheit und wer sich kalorienreich ernährt, isst etwa 500 zusätzliche Kalorien pro Mahlzeit.
Eine kalorienarme Ernährung ist aus mehreren Gründen ideal zum Abnehmen.
Beginnen wir damit, dass wir uns auf vollwertige, natürliche Lebensmittel konzentrieren und die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln einschränken .
Dies wird normalerweise mit einer höheren Aufnahme von Eiweiß, Obst und Gemüse kombiniert.
Und dann isst du mehr, was das Sättigungsgefühl verstärkt.
Ein Tief -kalorienreiche Ernährung umfasst:
- Weniger verarbeitete Lebensmittel
- Gesündere, nahrhaftere Lebensmittel Entitäten
- Mageres Protein
- Nährstoffe wie Obst und Gemüse
- Reduzierte Kalorienaufnahme.
Kalorienarme Lebensmittel:|| |170= ==Gemüse: besteht oft nur aus Wasser und Ballaststoffen
- Verdure: queste sono spesso composte solo di acqua e fibre
- Fleisch und Fisch: besteht aus mageren Proteinen
- Obst: Wasser, Vitamine und Ballaststoffe
- Latte e yogurt: basta sia senza zucchero per essere solo proteico
- Eier: super Protein
- Stärken: Kartoffeln, Hülsenfrüchte oder Wurzelgemüse
- Free Drinks Zucker: Wasser, Kaffee und Tee ohne Zucker und Fett, wodurch sie sehr kalorienreich und sehr leicht zu überessen sind.
Schlussfolgerungen
Ein kalorienarmer Ernährungsplan ist wahrscheinlich einer der effektivsten und auch mehr=anpassbar.
Im Gegensatz zu anderen Diäten, die eine bestimmte Art von Nahrung bevorzugen, verschieben wir hier den Fokus auf gesunde Lebensmittel, Vollwertkost.
Außerdem werden Sie weniger hungrig sein, wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wählen.
