Wenn Sie suchen um schnell abzunehmen, aber dann befinden Sie sich in einer Pattsituation, in der Sie nicht abnehmen können, denken Sie nicht zu viel nach.
Das ist normal, wenn Sie schon seit einiger Zeit auf Diät sind ist nicht mehr der gleiche Gewichtsverlust, sondern eher verlangsamt oder sogar gestoppt und nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren.
Mal sehen, wie wir das Problem verbessern oder lösen können.
Lo stallo nella perdita di peso
Wie ich Ihnen bereits sagte, ist Gewichtsabnahme ganz normal, besonders wenn seit dem Beginn der Diät einige Zeit vergangen ist.
Die Situation beginnt normalerweise mit einer Gewichtsabnahme von dir erhebliche Zeit, in den ersten Wochen, und dann mit einem Stocken oder einem deutlichen Rückgang des Verlusts sogar mit weniger Kalorien und mit körperlicher Aktivität fortgesetzt.
Der durch die Ernährung beschleunigte Stoffwechsel verliert zunächst viel Fett auch dank Glykogen, das ein Polymer ist, das in Fett vorkommt und durch dessen Abnahme es Ihnen ermöglicht, zunächst viel Wasser zu verlieren. Dieser Effekt ist jedoch vorübergehend und in der Stall-Phase verlangsamt sich der Stoffwechsel und Sie müssen Ihrer Ernährung und körperlichen Aktivität einen Schub geben, indem Sie Ihren Stoffwechsel wieder erhöhen.
Wie man den Stall überwindet
Quando siete nella fase di stallo dovete chiedervi se questo stallo vi sta bene, nel senso che avete raggiunto il peso stabilito o avete voglia di perdere un altro po’ di peso.
Se doveste decidere di perdere il peso allora vi do qualche consiglio.
Überdenken Sie Ihre Gewohnheiten. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, was Sie essen, versuchen Sie, sich an die Portionen zu erinnern, und versuchen Sie es Essen Sie zu festgelegten Zeiten etwas weniger, genauso wie Sie sich körperliche Aktivität gut überlegen sollten. Setze dir einen Zeitplan, an den du dich halten kannst.
Reduziere mehr Kalorien. Wenn Sie bereits eine kalorienarme Diät einhalten, denken Sie daran, ein 1200-Kalorien-Programm um 200 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Sobald wir 1000 Kalorien erreicht haben, wird unser Körper weiter abnehmen, egal wie viel Zeit vergeht.
Überprüfen Sie Ihr Training. Erhöhen Sie die Dauer der Übungen und auch die Qualität der Übungen, um mehr Gewicht zu verlieren.
Unternimm tagsüber mehr Dinge im Freien. Denken Sie darüber nach, sich außerhalb des Fitnessstudios körperlich zu betätigen. Versuchen Sie, zu Fuß zur Arbeit zu gehen oder lange Spaziergänge im Park zu machen.
Schlussfolgerungen
Wenn Ihre Bemühungen nicht helfen, Ihre Ernährung zu verbessern, versuchen Sie, mit Ihrem Arzt über Ihre Familie oder mit einem Ernährungsberater zu sprechen um zu verstehen, welche Strategie anzuwenden ist.
Auch weil, wenn Sie sich bereits gut ernähren und auch konsequent trainieren, ist dies bereits ein Sieg für Ihre Gesundheit.
In dem Moment, in dem etwas getan wird um seine Person von Übergewicht zu verbessern, hilft dies unserem Körper bereits, besser zu leben, ohne die Probleme des Übergewichts.
Was auch immer passiert, geben Sie nicht auf und kehren Sie nicht zu schlechten Gewohnheiten zurück .
Das kann sogar dazu führen, dass Sie wieder wiegen wie zuvor.
Und stattdessen müssen Sie sich nur mit dem erreichten Erfolg zufrieden geben, sei es auch nur durch die Verbesserung Ihrer Gewohnheiten.|| |157
