Ich habe immer darüber gesprochen, was gesund ist und was nicht, ich folge einem Gedanken, der mich dazu bringt, zu versuchen, besser zu leben.
Ich habe dir auch vonDiäten zum Abnehmen und wie man erfolgreich ist, erzählt | ||106== =abnehmenperdere peso.
Heute möchte ich mit Ihnen über die sogenannten Low-Carb-Diäten sprechen, also jene Diäten mit wenigen Kohlenhydraten.
Die Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung zu reduzieren, ist in erster Linie eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie es nicht essen, verringert sich Ihr Appetit und führt dazu, dass Sie "automatisch " Abnehmen, ohne Kalorien zählen oder Portionen kontrollieren zu müssen.
Das bedeutet, dass Sie bis zu essen können Sättigung, fühlen sich satt und verlieren trotzdem Gewicht.
Warum sollten Sie kohlenhydratarm sein?
In den letzten Jahrzehnten haben Gesundheitsbehörden empfohlen, eine kohlenhydratarme Ernährung zu sich zu nehmen und diese aufrechtzuerhalten. Kohlenhydratarme, sehr fettarme Ernährung.
Das Problem ist, dass diese Diät nicht wirklich funktioniert. Selbst wenn Menschen es schaffen, kurzfristig abzunehmen, können sie diese Diät nicht lebenslang durchhalten.
Als Alternative gibt es schon seit langem die Low-Carb-Diät. Diese Diät begrenzt die Aufnahme von Kohlenhydraten wie Zucker und Stärke (Brot, Nudeln usw.) und ersetzt sie durch Proteine und Fette.
Studien zeigen, dass kohlenhydratarme Diäten den Appetit reduzieren und Sie dazu bringen, weniger zu essen Kalorien und verlieren Gewicht praktisch ohne Anstrengung, solange Sie die Kohlenhydrate niedrig halten können.
Low-Fat und Low-Carb-Diäten sind nicht zu vergleichen, Diäten mit wenig Kohlenhydraten sind diejenigen mit denen Sie können besser und länger abnehmen.
Low-Carb-Diäten haben auch Vorteile, die weit über eine einfache Gewichtsabnahme hinausgehen. Sie senken Blutzucker, Blutdruck und Triglyceride. Weniger Kohlenhydrate zu essen erhöht außerdem auch das gute Cholesterin und senkt das schlechte.
Dabei muss man sich aber über verschiedene Dinge im Klaren sein: Erstens variiert der Konsum von Kohlenhydraten auch von dem Leben, das man führt, es gibt Menschen die mehr Kohlenhydrate essen können, weil sie mit regelmäßiger körperlicher Aktivität ein intensiveres Leben führen werden.
Diejenigen, die ein sitzendes Leben führen, werden sicherlich weniger davon essen müssen, weil sie nicht einmal die Möglichkeit haben werden um sie in großen Mengen zu verbrennen.
Essen Sie aber am besten viel Obst und Gemüse, verwenden Sie auch tagsüber Obst als Snack (besser einen schönen Apfel zum Naschen als eine Packung Cracker ) und verwenden Sie mäßige Mengen an Vollkorn, von Nudeln über Brot bis hin zu Haferflocken, da raffiniertes Getreide große Mengen an Zucker enthält, daher ist Vollkorn besser für alles.
Diese Diät wird, wenn sie respektiert wird, großartig sein Vorteile für den Körper und die Gesundheit des eigenen Körpers, ohne einen Schatten von Ich bezweifle, dass es eine sehr einfache Mäßigung gibt.
Haben Sie schon einmal versucht, sich kohlenhydratarm zu ernähren? Und wenn ja, was waren Ihre Gefühle? Können Sie ein paar essen oder haben Sie manchmal das Bedürfnis nach einem schönen Teller Pasta? Schreib mir deine Erfahrungen in die Kommentare!
