Unser Körper ist gestresst.
Und deshalb muss erentgiften .
Das Problem ist zu verstehen, wie.
In diesem Artikel werden wir nicht nur chatten, sondern Sie werden ab heute ein Menü finden, dem Sie folgen können.
Wie ich eingangs sagte, ist unser Organismus gestresst.Gestresste wie wir die manchmal denken, dass wir nichts dafür können und sich weiterhin schlecht fühlen, sich matt, geschwollen und nicht sehr aktiv fühlen.
Ma questo senso di inadeguatezza e di pienezza a volte nasce anche dalle cose sbagliate che mangiamo senza neppure sapere cosa mangiare.
Unser Körper braucht eine Pause.
Und un menu settimanale für eine Detox-Diät was funktioniert, ist das Richtige für uns.|| |123
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Warum Detox
A ab einem bestimmten punkt sagt unser körper genug.
Und genau in diesem moment müssen wir ihn mit einem wunderbaren programm unterstützen, einem projekt, sei es auch nur für eine woche, in dem wir beides kombinieren abnehmen und unseren Körper reinigen.
Eine proteinreiche Ernährung und gesunde Lebensmittel sorgen dafür, dass wir gleichzeitig abnehmen und überschüssige Giftstoffe ausscheiden.
Und das ist genau das, was unser Körper braucht, um sich endlich fit zu fühlen.
Nach den ersten zwei Tagen wirst du verstehen, dass du besser schlafen kannst, dass du ohne geschwollene Hände und Füße aufwachen kannst, dass du regelmäßig haben kannst, ohne große Ungleichgewichte oder übermäßige Verstopfung.
Sagen wir nein zu einem geschwollenen Bauch und müden Augen, komplett mit dunklen Ringen!
Entgiftungsnahrungsmittel
Wir müssen anfangen zu denken, dass wir nicht unbedingt Nahrungsmittel essen müssen, die high sind in Fett, aber dass Sie immer eine gesunde und kilometerfreie Alternative wählen können, um sie in der Nähe Ihres Zuhauses anzubauen und zu kaufen.
Wir sagen nein zu kohlensäurehaltigen Getränken, Junk Food, Proteinen tierischen Ursprungs, raffiniertem Zucker und Getreide verarbeitet, die ihre Nährwerte verlieren.
Sagen Sie ja zu:
- Obst der Saison
- Gemüse der Saison
- Trockenfrüchte
- Hülsenfrüchte
- Vollkornprodukte
- Zentriert oder Smoothies
- Suppen
- Wasser (Entgiftungswasser)
Die Detox-Diät
Montag
Frühstück
- 200 Gramm Sojamilch
- 2 Vollkornkekse mit Marmeladenschleier
Snack
- 1 Apfel
- 30 Gramm Mandeln
Pranzo
- 1 Suppe|| |195
Spuntino
- 1 Smoothie
Abendessen
- 150 Gramm gekochter Spargel
- 60 Gramm brauner Reis
Dienstag
Frühstück
- 1 Stück Karottenkuchen oder -tarte
- 1 Glas Wasser mit warmer Zitrone
Snack| ||222
- 1 frullato
- 30 Gramm Walnüsse
Mittagessen
- 80 Gramm Nudeln mit Knoblauch, Öl und Chilischote
- Salatsalat
Snack
- 1 Spritzer Grapefruit
Abendessen
- Tomatensalat mit grüner Paprika und Gurken
- 50 grammi di pane integrale
Mittwoch
Frühstück
- 1 Glas Wasser und warme Zitrone
Snack
- 1 frullato
- 30 Gramm Walnüsse
Mittagessen
- 80 Gramm Nudeln mit Tomatensauce
- 1 Apfel
Snack
- 1 Spritzer Orange
Abendessen
- 120 Gramm gekochter Spinat
- 15 Gramm Leinsamen| ||286
- 1 cucchiaio di pinoli
- 50 Gramm Vollkornbrot
Donnerstag
Frühstück
- =120 Gramm Kefirmilch
- 3 Vollkornzwieback mit einer dünnen Schicht Marmelade
Snack
- 1 zentrifugiertes Obst und Gemüse
Mittagessen
- 80 Gramm brauner Reis mit 30 Gramm Bohnen
- 1 Apfel
Snack
- 1 Smoothie
Abendessen
- 60 Gramm Vollkorn-Couscous mit Tomaten und grünen Bohnen
Freitag
Frühstück
- 1 Scheibe geröstetes Vollkornbrot mit Margarine und Marmelade
Snack
- 30 Gramm Mandeln
Mittagessen
- 120 Gramm davon Nudeln mit Tomaten und entkernten schwarzen und grünen Oliven
- 1 Grapefruit
Snack
- 1 Sojaproteinshake
Abendessen
- 150 Gramm gerösteter Tofu mit 130 Gramm geröstetem Radicchio
Samstag
Frühstück
- 2 geröstete Scheiben mit Margarine und einer dünnen Schicht Marmelade
Snack
- 1 frullato di frutta
Mittagessen
- 1 Suppe
Snack
- 1 Spritzer Grapefruit und Zitrone
Abendessen|| |390
- 1 pizza marinara
Sonntag
Frühstück
- 3 Scheiben geröstetes Vollkornbrot mit einer Schicht Marmelade
Spuntino
- 1 Glas Wasser und warme Zitrone
Mittagessen
- gratis (ein bisschen von allem)
Snack|| |416= ==1 Gemüse-Obst-Smoothie
- 1 centrifugato di verdure e frutta
Abendessen
- 2 Äpfel
- 50 Gramm Mandeln
Schlussfolgerungen
Con questo tipo di dieta detox e con tanta buona volontà possiamo arrivare a capire come migliorare la nostra vita e migliorando la nostra esistenza tutto quello che verrà sarà sicuramente un’altra strada di considerare il cibo e le qualità nutritive che il cibo che finalmente abbiamo scelto e che, altrettanto finalmente, ci fa bene.
Die Detox-Diät ist eine Diät, die wir alle zwei Wochen durchführen müssen Integrieren Sie tierische oder pflanzliche Proteine und essen Sie zu bestimmten Zeiten im Monat etwas mehr, nur um nicht ins Defizit zu geraten. Das heißt nicht, dass diese Ernährung schlecht ist, im Gegenteil.
Unser Körper braucht Pausen, wir können nicht immer Kaffee trinken, wir können nicht immer Fleisch essen, wir können nicht anders als zu denken über die Folgen eines Lebens mit geringem Gewicht.
Wir müssen lernen, uns selbst zu lieben, denn wenn wir lieben, werden wir unseren Körper und andere lieben.
