Dieta Dimagrante Vegetariana: 10 indispensabili suggerimenti che non devi ignorare

Il focus di questo periodo della nostra vita è quello di vivere bene e di vivere al meglio delle nostre possibilità.

In dieser Zeit wird viel darüber geredet, wie schlecht Es kann sein, Fleisch zu essen, und einige Studien gehen davon aus, dass Fleischesser im Vergleich zu denen, die es nicht essen, ein Todesrisiko von mehr als 12 Prozent haben.

Genau aus diesem Grund spreche ich heute von einem vegetarische Schlankheitsdiät

Sehen wir uns gemeinsam ein Beispiel Diät Sommer und | ||113gratis, besonders darauf ausgerichtet, Frauen zu Beginn menopausa und warum Sie einige Vorschläge nicht ignorieren können, die Sie beim Lesen dieses Artikels finden werden.

Warum Vegetarier?

Der Vegetarier, Die gute Arbeit an den Kombinationen der Elemente sorgt dafür, dass wir kein Fleisch essen, aber dank einer ausgewogenen Ernährung trotzdem gut, ja sogar besser leben.

Heute erfahren wir, ob die vegetarische Ernährung nachhaltig ist Maßnahmen und welche Kombination am besten zu befolgen ist, um sich wohl zu fühlen, wobei wir uns immer daran erinnern, dass wir unterschiedliche Wesen sind und als solche einenPersonalisierten Ernährungsvorschlag brauchen .

Was ist letztendlich die beste Wahl, um sicherzustellen, dass die vegetarische Ernährung funktioniert?

Die massive Präsenz vonBallaststoffen.

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Die Ballaststoffe, die in Tierfleisch nicht vorhanden sind, sind außergewöhnlich, sie regulieren den Darm und den Körper eines jeden.

Und sie sind auch perfekt, weil sie langsam verdaulich sind , macht also länger satt.

Ballaststoffe stecken sowohl in Gemüse als auch in Obst.

10 Tipps für eine perfekte vegetarische Ernährung

1. Nicht vergessen Ändern Sie Ihre Portionen.Die erste zu befolgende Regel ist sicherlich diejenige, dass man nicht die gleichen Portionen wie zuvor essen muss, sondern versucht, seine Kombinationen und seinen Körper darauf zu konzentrieren, mit kleineren Portionen besser zu essen. Unser Körper muss nicht so viel essen, wie wir es gewohnt sind, und dann müssen wir die Portionen reduzieren, wenn wir abnehmen wollen.
2. Nicht alle veganen oder Hundeersatzprodukte sind gut.Achten Sie darauf, was Sie essen, wählen Sie immer geprüfte Produkte einer bestimmten Qualität. Manchmal findet man in Supermärkten wirklich schreckliche vegane Ersatzstoffe, industriell und voller künstlichen Mist. Wir achten immer sehr darauf, was wir kaufen.
3. Wählen Sie immer Vollkornprodukte.Wir müssen keine raffinierten Körner wie Weißbrot und Nudeln essen. Diese Lebensmittel enthalten keine Nährstoffe und sind voller Zucker, der bei der Raffination herauskommt. Wir wählen immer Vollkorn für unsere Ernährung, reich an Ballaststoffen und allen gesunden Nährstoffen.
4. Übertreiben Sie es nicht mit Zucker.Zu viel Zucker ist immer schlecht. Es tut weh, weil es zu chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes oder Fettleibigkeit führt und auch, weil es unseren Körper mit schlechter Hefe füllt.
5. Trinken Sie keine Fruchtsäfte.Glaube nicht, dass Fruchtsaft nur flüssige Frucht ist. Fruchtsäfte sind voll von raffiniertem Zucker und leeren Kalorien wie Limonaden im Allgemeinen. Sie tun also weh. Übertreiben Sie es nicht, essen Sie es nicht. Du bevorzugst einen schönen Smoothie oder einen hausgemachten Smoothie.
6. Essen Sie grünes Blattgemüse.Hören Sie nie auf, grünes Blattgemüse in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Von Brokkoli bis Salat ist Gemüse reich an Kalzium und hilft Ihnen auch dank der Ballaststoffe, Vitamine und Mineralsalze beim Abnehmen.
7. Trinken Sie viel Wasser.Zwei Gläser Wasser pro Tag sind nicht die richtige Voraussetzung für diese Art der Ernährung, aber 6 bis 12 Gläser pro Tag. Warum? Weil Wasser ein Verbündeter von Ballaststoffen ist und es nichts Besseres zu tun gibt, als Gemüse mit Wasser zu begleiten, um unseren Körper zuerst und besser zu reinigen.
8. Keine Angst vor Nüssen und Trockenfrüchten.Nüsse liefern wichtige gesunde Fette, die wir brauchen, und sind reich an veganem Protein. Nüsse im Allgemeinen neigen dazu, gutes Cholesterin zu erzeugen. 30 Gramm Walnüsse oder Mandeln pro Tag reichen aus.
9. Vertraue niemals der Waage.Sei nicht besessen von der Waage, das ist nicht nötig. Sie müssen sich nicht jeden Tag wiegen, da unser Körper jeden Tag hormonellen Veränderungen unterliegt. Dann muss unser Körper vor allem in einer vegetarischen Ernährungssituation mit seinen eigenen Umstellungen fertig werden, und zwar über mehrere Tage, also lassen wir uns etwas Zeit.
10. Machen Sie sich auch nur mäßig körperlich fit.Starten Sie sofort ein gutes Aerobic-Programm, um es ständig zu verfolgen. Eine vegetarische Ernährung wird Sie nicht nur zu einem besseren Mann oder einer besseren Frau machen. Wir müssen an unseren Körper denken und nach zehn Minuten Aufwärmen können 30 Minuten auf dem Laufband oder Heimtrainer oder eine halbe Stunde flottes Gehen nur gut tun.

Schlussfolgerungen

Una dieta dimagrante vegetariana, se riusciamo a carpirne i segreti e a seguire i suggerimenti, è una bella alternativa salutare alla dieta in cui è presente la carne.

Wir müssen nur und immer darüber nachdenken, wie wir finden selbst heraus, wie unser Körper reagiert.

Weil jeder Körper anders ist und wir darüber nachdenken müssen.