A volte non abbiamo proprio temo.
Wir haben uns schlecht organisiert, wir haben den Beginn eines neuen Lebensstils oder den Beginn der neuen Prüfung verschoben….
Wenndecidiamo di perdere peso denken wir immer daran, dass es lange, zu lange dauern wird, bis wir wieder in Form kommen.
Allerdings , das ist nicht wirklich der Fall, können wir die Idee einer Flash-Diät in Betracht ziehen, einer kalorienreichen Diät, die, wenn sie buchstabengetreu befolgt wird, 10 Kilo in 14 Tage, in einem halben Monat!
Neugierig, nicht wahr?
Ich habe über diese Möglichkeit gelesen und hatte eine Reihe von Zweifeln, klar, es ist nicht einfach ileso viel Gewicht verlieren in so kurzer Zeit. Aber es ist möglich, ich kann Ihnen versichern, dass es möglich ist.
Befolgen Sie eine kalorienarme Diät, bevorzugen Sie Proteine und magere Lebensmittel, trinken Sie viel Wasser und entgiftende Kräutertees und beginnen Sie in der Zwischenzeit mit körperlicher Aktivität. sogar moderat.
Du musst immer und auf jeden Fall daran denken, dass Essen allein nie ausreicht, um abzunehmen, aber es muss immer auch etwas trainiert werden.
Bevor du anfängst Ich erzähle Ihnen kurz über die Ernährung, was ein grundlegendes Training sein könnte, selbst für eine sitzende Person, die jahrelang nicht von der Couch aufgestanden ist (ich weiß, ich weiß, der Alltag ist stressig, wenn Sie zurückkommen von der Arbeit willst du dich nur hinlegen und etwas im Fernsehen schauen).
Ich sage nicht, werde ein berühmter Sprinter, sondern gehe, das ist mein Rat. Sie könnten anfangen, das Auto zu Hause zu lassen und zu Fuß zur Arbeit zu gehen. Sie könnten die Treppe nehmen, anstatt den Aufzug zu nehmen. Du könntest mich an der U-Bahn-Station etwas weiter vom Büro entfernt anhalten.
Also lass uns losgehen und in der Zwischenzeit darüber nachdenken, wie wir in kurzer Zeit so viele Kilos wie möglich verlieren!
=Damit er endlich in das Kleid schlüpfen kann, das wir vor Jahren bekommen haben und das wir nie anziehen konnten, weil wir in der Zwischenzeit nie abgenommen haben!
Schnelldiät 10 kg
Una Blitzdiät 10 Kilo in 14 Tagen und daran kann man offensichtlich nur durch Begünstigen denken magere Lebensmittel mit einem sehr hohen Proteingehalt und einem geringen Anteil an fetten Kohlenhydraten. Es ist klar, dass die Angst vor all diesen Diäten, bei denen wir wenig Zeit brauchen, um viel Gewicht zu verlieren, das eigentliche Problem möglicherweise nicht so sehr in einer starren Diät besteht, sondern darin, das verlorene Gewicht über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Bevor ich also das Ernährungsschema hier anführe, gestatten Sie mir, Ihnen noch etwas darüber zu sagen, was das Geheimnis aller Diäten sein sollte.
Wenn wir anfangen, über uns selbst und unsere Lebensweise nachzudenken, sollten wir nachdenken auf der Tatsache, dass es unsere Aufgabe ist, uns innerlich und äußerlich wohlzufühlen und einander zu lieben. Also Schluss mit Junk Food, Sprudelgetränken, tagelangem Nichtstun, zu viel Alkohol und wenig Schlaf.
Also müssen wir etwas tun, was bleibt, als Lehre und als Motivation für den Rest des Lebens, wir müssen Fangen Sie an, sich gesund zu ernähren und sich um unseren Körper zu kümmern.
Lassen Sie uns also darüber sprechen, mit einem zusätzlichen Schock an uns zu arbeiten, einem metabolischen Schock, der dazu führt, dass unser Körper viel Protein zu sich nimmt und viel Gewicht verliert eine kurze Zeit, und dann reden wir, ja wir fangen an zu reden, über eine Wartung, die die Richtschnur unseres ganzen Lebens sein muss. Gesundes Essen, frisches Essen, Null-Kilometer-Essen, wenig Fehler, moderate körperliche Aktivität und ein großer, großer Wunsch zu wissen, was wir essen.
Information ist alles, zu wissen, welche Lebensmittel man essen kann und welche Lebensmittel es dürfen Kombinieren ist das Einzige, was wirklich zählt, um einen guten Lebenserfolg und einen fitten Körper zu haben.
Also lassen Sie uns von diesem Stoffwechselschock mit sehr wenig Fett ausgehen und Tag für Tag sehen, was ein mögliches Schema sein kann und mögliche interessante Kombinationen zum Essen und Abnehmen in kurzer Zeit.
Der erste Tag kann so beginnen:
- Frühstück – ein Glas Fruchtsaft, streng ohne Zucker, und ein paar Vollkornzwiebacke
- Mittagessen – ein Sandwich , ca 80 Gramm, mit 100 Gramm Rohschinken
- Abendessen – eine Scheibe gegrilltes Fleisch mit Salatsalat, angemacht mit etwas Öl
=Der zweite Tag:|| |171== =Frühstück: ein Fruchtsaft ohne Zucker und eine Tasse Gerste
- colazione: un succo di frutta senza zucchero e una tazzona di orzo
- Mittagessen: Grüner Salat mit Thunfisch und einigen Garnelen
- Abendessen: 80 Gramm Spaghetti mit Kirschtomaten und einem Hauch Parmesan
Der dritte Tag:
- Frühstück: Kaffee ohne Zucker und ein fettarmer Joghurt mit einer Handvoll Vollkornprodukte
- Mittagessen: kleines Sandwich mit einem Teller mit Bresaola mit Rucola und Parmesan
- Abendessen: gegrillter oder gebackener Fisch mit leicht gewürztem Salat
Der vierte Tag:
- Frühstück: ein Fruchtsaft ohne Zucker, 3 Vollkorn Zwieback mit einer dünnen Schicht Marmelade
- pranzo: verdura mista con pochissimo olio e un piccolo gelato alla vaniglia
- Abendessen: ein gekochtes Ei und zwei kleine Bruschetta mit Tomaten
Der fünfte Tag:
- colazione: un caffè con un cucchiaino di zucchero e un paio di fette biscottate integrali
- Mittagessen: ein Stück Pizza und ein Stück Obst
- Abendessen: ein Stück Hühnchen mit etwas Salat
Wiederholen Sie diese Diät in den folgenden Tagen. Die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen.
Barbara de Rossi Flash-Diät
Erinnern Sie sich an die wunderbare Verwandlung von Barbara De Rossi, der Schauspielerin aus The Octopus, die so viel Gewicht verloren hat sehr kurze Zeit? Nun, das war auch eine Blitzdiät und heute schreibe ich hier die Richtlinien, damit Sie das Schema leichter befolgen können.
Sobald sie aufwacht, trinkt die Schauspielerin ein Glas Wasser und noch vor dem Frühstück.
Zum Frühstück: eine Tasse Milch oder fettarmer Joghurt; ungesüßter Kaffee oder Tee; eine Scheibe getoastetes Vollkornbrot oder ein paar Vollkornzwiebacke
Als Snack: ein fettarmer Joghurt oder ein zuckerfreier Cappuccino
Mittags: gemischter Salat mit Zwiebeln u ein paar Kirschtomaten und Thunfisch natur
Als Snack: Orangensaft oder Tee ohne Zucker
Zum Abendessen: Kopfsalat mit Putenbrust und etwas Radicchio
Nachher Abendessen: Detox-Kräutertee
Mit diesem Schema hat die Schauspielerin in kurzer Zeit, in wenigen Monaten und mit nicht allzu großen Anstrengungen mehr als 32 Kilo abgenommen, wie man bei guter Lektüre des Diätschemas nachvollziehen kann , und mit einer körperlichen Aktivität unter den Augen aller, wie sie in der Raiuno-Fernsehsendung Dancing with the Stars mitwirkt.
Flash-Diät 5 kg in 7 Tagen
Sie können sich auch vorstellen Reduzierung der Hälfte des Gewichts, das Sie verlieren möchten. Man kann auch daran denken, mit dem Einzug des Herbstes eine Ernährung auf der Grundlage von Suppen zu befolgen, die reich an Wasser und Ballaststoffen sind, die perfekt für den Darm und für die Wasserspeicherung sind.
Dabei könnten wir a essen fettarmer Joghurt zum Frühstück mit ein paar Zwiebacken mit einem Schleier Marmelade. Für die beiden Snacks ungesüßter Tee oder ein Detox-Kräutertee. Zum Mittag- und Abendessen Gemüsesuppe, reich an frischem Gemüse, für die nächsten sechs Tage.
Diese Diät wird garantiert Abnehmen , das ist es gut nach der ersten Woche, um nach und nach etwas Brot und ein wenig Nudeln zu integrieren. Dann gehen wir zu mageren Proteinen für eine ausgewogenere Ernährung über.
Risiken und Kontraindikationen
Das Risiko einer Crash-Diät besteht darin, dass man lernt, sich schlecht zu ernähren, mit einer Diät, bei der dies der Fall ist sie sind alle Nährstoffe, die wir brauchen. Das andere Risiko, von dem ich Ihnen bereits erzählt habe, besteht darin, dass wir, wenn wir nicht ein Minimum an Aufmerksamkeit haben, möglicherweise das gesamte in so kurzer Zeit verlorene Gewicht in kurzer Zeit wiedererlangen. Achte also bei diesen Diäten darauf, nicht immer die wenigen Lebensmittel zu essen, die wir in den wenigen Tagen der Blitzdiät gegessen haben. Seien wir also vorsichtig mit dem Einfügen aller Lebensmittel unmittelbar nach den Tagen der Diät, aber fangen wir an, darüber nachzudenken, welche Lebensmittel zuerst eingefügt werden sollen, und fahren Sie nach und nach mit körperlicher Aktivität fort.
Schlussfolgerungen
Ognuno di noi è una persona differente ma ognuno di noi sa benissimo quale sia il momento in cui mollare tutto quello che c’è da mollare (cibo spazzatura, etc, ect) e riprendere in mano la propria vita anche con una dieta lampo, rigida, per pochi giorni. Che bello che è avere a che fare con una dieta perfetta come questa, direte voi, perdo peso e poi resto di quel peso. Decisamente non è così facile, quello che dobbiamo cambiare, dopo la dieta lampo, è proprio il nostro modo di pensare le cose, di lavorare al nostro benessere in maniera costante. E proprio perché dovremmo amare il nostro corpo e la nostra mente per essere delle persone migliori e più felici dobbiamo imparare a mangiare bene e a sapere cosa stiamo mangiando.
Also ja zur Flash-Diät, aber ja zur Flash-Diät mit dem Bewusstsein, dass Sie wieder so essen wie zuvor und die gleichen Probleme wie zuvor haben werden. Zehn Tage sind kein ganzes Leben, es braucht nichts, um das Verlorene zurückzubekommen, lasst uns einander lieben bis zum Ende, lasst uns an uns arbeiten, lasst uns stolz auf das werden, was wir werden, wenn wir auf uns selbst aufpassen.|| | 256
