Dieta per accelerare il metabolismo e dimagrire

Avete mai pensato al potere davvero pazzesco del metabolismo?

E su quanto il suo accelerare possa servire a farci dimagrire?

Beh, il metabolismo è il vero motore del nostro corpo, serve a bruciare calorie e grassi e lavora anche a riposo.
Beccare il sistema giusto per una giusta accelerazione non può far altro che aiutare noi e la nostra vita a cambiare in meglio.

Vediamo allora qualche suggerimento per riuscire ad accelerare il metabolismo e a dimagrire.

La giornata ideale

Quando sei appena sveglio

1. Non dimenticare mai di fare colazione

Un’abbondante colazione è quella che serve a svegliare il nostro metabolismo che al mattino è ancora al riposo, dopo la nottata e il sonno.

In alcuni studi è possibile valutare che chi non fa colazione ingrassa di più in un anno di chi fa colazione regolarmente. E la percentuale è pazzesca, di circa il 50% di differenza tra le due cose.

Gli alimenti consigliati sono le proteine di origine animale, che sono lente da digerire ma molto magre combinate con frutta o con verdura.

Quindi o una bella frittata con spinaci o peperoni o una tazza di yogurt magro con frutti di bosco freschi che sono anche anti-ossidanti.

2. Bevi caffè

Certo, non esageriamo.

Il caffè è una bevanda anche parecchio stimolante e con l’esagerare arriviamo a intaccare il sistema nervoso ma 4 tazzine di caffè al giorno ci fanno bene.
Aiutano a depurarci, a drenare e stimolano il metabolismo in maniera eccellente.

Una scarica di energia in poco più di una tazzina tutta da gustare.

Ovviamente bevetelo amaro o con una punta di stevia, il dolcificante naturale.

Non iniziate a riempirlo di zucchero o di panna, non avrebbe nessun senso e tenderebbe a farvi ingrassare.

3. Bevi acqua fredda di primo mattino

Per iniziare bene la giornata è una buona abitudine anche bere un bel bicchierone di acqua fredda che stimola il metabolismo e depura da subito il nostro organismo, oltre che mettere in moto l’intestino.

Il corpo poi reagisce al freddo e brucia qualche caloria in più.

Quando sei a lavoro

1. A pranzo cerca di mangiare proteine

Mangiare proteine aiuta a mantenere in forma il corpo, la massa muscolare e a dimagrire. Dobbiamo sempre cercare di restare sui 30 grammi di proteine al giorno che equivalgono a 250 grammi di ricotta al giorno o un paio di petti di pollo.

2. Bevi tè verde

Il tè verde è un ottimo drenante, stimolante. Ricco di catechine basta berne 3 o 4 tazze al giorno per dimagrire il 5 per cento in più rispetto al peso perso senza tè.

3. Rimedia alle tentazioni con latticini e affini

Ok, capita, non per forza riesci a resistere alle tentazioni e quindi un giorno capiterà che mangerai patatine fritte e non insalata. Niente paura e niente stress che possa poi portarvi a rinunciare alla dieta. La sera prendete uno yogurt scremato e cenate con quello. Rimetterà subito in sesto il vostro corpo e il vostro metabolismo.

Quando si va a cena fuori

1. Cerca di prendere prodotti bio

Se proprio dobbiamo cenare fuori almeno scegliamo dei prodotti che siano buoni, che siano a chilometro zero, che ci facciano bene. Scegliamo prodotti che non abbiano zuccheri trasformati nel loro interno ma che siano sani e integrali possibilmente.

2. Aggiungete il piccante

Aggiungete il piccante ai vostri piatti. Il piccante è pieno di capsaicina che porta calore ed accelera il metabolismo, proprio come con il freddo del bicchiere d’acqua di prima mattina.

3. Scegliete piatti ricchi di ferro

Il ferro aiuta a trasportare l’ossigeno nei muscoli.

Cerchiamo di mangiare alimenti ferrosi come gli spinaci, i broccoli, i fagioli e i cereali integrali.

Quando si fa attività fisica

1. Mescola gli stili

Non metterti 2 ore sul tapis roulant e basta ma vedi di fare cose differenti con tempi differenti. 20 minuti di tapis roulant, 20 di cyclette e 20 di pesi potrebbero essere un buon compromesso per chi ama andare in palestra e così che il corpo non si abitui allo sforzo che si sta facendo ma che venga stordito dai tanti stili differenti così da avere degli shock fisici e acceleri non con costanza.

2. Vai con calma

E’ inutile stressarsi ma prenditi il tempo che serve per far bene gli esercizi. Meglio pochi minuti ma fatti bene che 3 ore fatte in fretta e senza attenzione.

3. Consuma olio di pesce

Esercizio e olio di pesce sono una grande combinazione. Questi grassi buoni accelerano il metabolismo e bruciano calorie in eccesso. Bastano 6 grammi al giorno per un cambiamento notevole.

Quando si torna a casa la sera

1. Cena con del pesce

Ricco di omega-3 e omega-6 il pesce è l’alleato ideale per nutrirsi per bene, senza mettere a rischio la dieta.

Proteine perfette per continuare con la dieta e una vita sana.

2. Non bere tanto e non mischiare bevande differenti

Ti è anche concesso di bere del vino o una birra ogni tanto ma non esagerare.

Abbandona il campo prima del secondo bicchiere. L’alcool è ricco di zucchero e di calorie vuote, non serve a nulla e non nutre.

3. Dormi abbastanza

Se non si dorme abbastanza il ciclo veglia-sonno è in deficit e il corpo va in tilt. Bisogna dormire almeno 7 ore e mezzo per notte.

Conclusioni

Non dimenticate mai che queste piccole regole sono soltanto consigli per una vita migliore, quindi dimenticate che state a dieta e pensate solo al modo in cui possiate star meglio per voi stessi e per i vostri cari.

Con calma e con moderazione, come sempre.