Mi rendo perfettamente conto che non sia stato facile riuscire a cominciare la dieta dopo le feste, soprattutto perché abbiamo ancora lo stomaco che brontola se non ingurgitiamo abbastanza cibo.
Si potrebbe, però, invece di pensare in grande iniziare a lavorare su noi stessi con una dieta per dimagrire in 4 giorni, quindi niente di così difficile da capire, niente di super eccezionale, solo qualche consiglio nel migliorare le abitudini e nel perdere quel paio di chili che abbiamo preso con le feste.
Quindi niente di complicato, solo qualche accorgimento da seguire per vivere meglio e per dimagrire quel po’ che serve per rientrare in quel bel vestito elegante che non ci entra più dopo Natale.
Vediamo qualche consiglio da seguire per questa “dieta” di 4 giorni.
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Consigli per dimagrire in 4 giorni
Facciamo in modo che questa dieta sia divisa temporalmente in 4 giorni in cui cercheremo di fare delle cose per migliorare il nostro benessere.
Primo giorno
- Vai a fare la spesa, compra frutta e verdura fresca da consumare in pochi giorni. Scegli di migliorare quella che è la tua alimentazione da subito
- Elimina tutte le bibite gassate piene di calorie vuote che non nutrono neppure.
- Scegli le proteine magre come la carne bianca e il pesce e togli di mezzo le proteine grasse come i formaggi e i latticini
- Diminuisci del 25 per cento il consumo di carne
- Diminuisci il numero di calorie durante il giorno, circa un quarto durante la giornata
- Cerca di pensare che questi piccoli accorgimenti tu possa portarli avanti un po’ più a lungo di 4 giorni
Secondo giorno
- Prova a fare una lezione in palestra, cerca di fare una passeggiata di mezz’ora per i prossimi tre giorni
- Cambia sempre le zone del corpo da allenare, per cercare di sviluppare tutti i muscoli, come in una scheda fatta dal personal trainer
- Fai stretching e cerca di dormire bene, almeno 8 ore al giorno
Terzo giorno
- Tieni un diario alimentare con i tuoi obiettivi
- Cerca di riuscire ad ottenere il primo dei tuoi obiettivi
- Cerca di mangiare in modo consapevole, non mangiando fuori e non guardando la tv mentre si mangia
- Cerca di premiarti con un cibo buono e sano da mangiare il quinto giorno che non superi, però, le 300 calorie
Quarto giorno
- Fatti un calcolo delle calorie che hai eliminato in questi giorni
- Calcola anche le calorie che hai perso facendo esercizio
- Provati i vestiti che non ti andavano 4 giorni prima
Conclusioni
Questa dieta per dimagrire 4 giorni di certo non è una dieta vera e propria ma raccomanda una serie di consigli che sono quelli giusti per vivere meglio e non solo per 4 giorni. Bisogna iniziare a pensare a sé come a una macchina di cui prendersi cura. E’ chiaro che il processo debba essere lento ma iniziare anche solo a depurarsi per pochi giorni è sempre meglio di niente.
