La dieta per la sindrome del colon irritabile (pdf), cosa devi sapere.

Medikamente zu verwenden, die Symptome unterdrücken, aber nicht der richtige Weg sind, um die Ursache herauszufinden und diese chronische Krankheit dauerhaft zu heilen, ärgert mich schrecklich.

Die traditionelle Medizin Ansatz zurBehandlung des Reizdarmsyndroms ist immer etwas, dem ich sehr skeptisch gegenüberstehe.

Und das betrifft auch das Thema, das ich in diesem Artikel behandeln werde .

Bis heute hatReizdarmsyndrom (pdf) einen immer noch mysteriösen Auslöser.

Und das ist nicht in Ordnung.

Meine Einstellung zum Leben und die Beschwerden der Krankheit und chronisch führt mich immer dazu, mit der traditionellen Medizin nicht einverstanden zu sein, wenn sie den Patienten nicht heilen kann, und zu versuchen, zuallererstLebensstil und Essen zu ändern, um zu sehen, ob es gibt irgendwelche Vorteile.

Aber das Wichtigste zuerst und bevorerkläre dir die richtige Ernährung bei Reizdarm Ich möchte, dass du weißt, mit mir, Was ist ein Reizdarmsyndrom und wenn Sie daran leiden, ohne es zu wissen.

Das Reizdarmsyndrom

Das Reizdarmsyndrom ist eine Reihe von funktionellen Erkrankungen des Darms, die zu einer Reihe ziemlich schwerwiegender chronischer Probleme führen, die von einereinfachen Bauchschwellung bis hin zu einem anhaltenden Durchfall mit Bauchschmerzen führen, die wirklich quälend sind .| ||137

E’ una condizione di cui soffrono più le donne e si può immaginare di esserne colpiti se abbiamo questi sintomi per più di 3 giorni in un mese, diciamo nell’ordine degli ultimi 3 mesi (e queste sono le linee guida dell’Università Roma 3 sugli opuscoli divulgativi sulla malattia):

• weniger als drei Evakuierungen pro Woche
• mehr als drei Evakuierungen pro Tag
• harter und ziegenkot
• weicher oder flüssiger stuhl
• anstrengung beim entleeren
• drang zum stuhlgang
• gefühl unvollständiger darmentleerung Bewegungen
• Vorhandensein von Schleim im Stuhl
• Unterleibsempfindlichkeit oder -dehnung

Wenn Sie feststellen, dass Sie eines oder mehrere dieser Symptome haben, wäre es am besten, darüber zu sprechen sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, bevor Sie tiefergehende Analysen beginnen.

Das Syndrom bringt, wie alle chronischen Krankheiten, Phasen der Akutheit und Phasen der Ruhe mit sich, die das Leben eines Mannes oder einer Frau erschweren und wechselhaft sind betroffen.

Einige Nahrungsmittel, mehr als viele Medikamente, die nur Symptomlinderer sind, sind wirklich in der Lage, den Krankheitsverlauf positiv zu beeinflussen.

Zunächst einmal müssen wir daran denken, an unserem Körper zu arbeiten und ihn in einen gesunden Körper umzuwandeln.

Medizinische Studien haben sicherlich starke Einflüsse von Fettleibigkeit auf die Entstehung des Syndroms festgestellt. Auch, weil Fettleibige normalerweise hohe Insulinspiegel im Blut haben, was zur Ausbreitung einiger Tumore im Verdauungssystem führt, einschließlich des Dickdarms.

Nun wollen wir gemeinsam sehen, was die Ernährung und der beste Ernährungsansatz sind für Patienten mit Reizdarmsyndrom.

Die richtige Ernährung bei Reizdarmsyndrom

Wir müssen sicherlich am Anfang dieses Absatzes ein paar Zeilen Anleitung geben, die feststellen kann, was sein kann getan, um einen besseren Körper und Geist aufzubauen, um besser zu tolerieren und sich besser zu fühlen.

Das erste, was ich Ihnen sagen möchte, ist, dass der Körper immer gut hydriert sein muss, also trinken Sie immer, jeden Tag, etwa zwei Liter davon Wasser.

Die zweite Sache ist, alle komplexen Zubereitungen ganz oder fast vollständig zu eliminieren und einfache Garmethoden wie Dampf, Grill, Bügeleisen, Folie zu bevorzugen .

Die dritte und wichtigste ist, sich einer ausgewogenen Ernährung zu nähern, die reich an Obst, Gemüse und Getreide ist, die wenig rotes Fleisch enthält, das als ziemlich gefährlich für diejenigen gilt, die bereits an Darmproblemen leiden.

Fangen wir an mit EssenVOLLSTÄNDIG VERMEIDEN:

• Einige Süßstoffe, die in Süßigkeiten oder Kaugummis enthalten sind, wie Sorbit oder Mannit
• Alkohol und Spirituosen| ||190
• caffè tè e bevande gassate
• fettige oder gebratene Gewürze
• Mayonnaise, Ketchup oder Senf
• Peperoni
• brodo o dado di carne

In Maßen zu essen:

• Hülsenfrüchte
• Gemüse, das große Mengen an Gas produziert, wie Brokkoli und Blumenkohl
• blähende Früchte wie Rosinen, Aprikosen, Pflaumen
• Milch, besonders bei Laktoseintoleranz
• Vollkornprodukte| ||215

Alimenti CONSENTITI:

• Wasser (mindestens 1,5, 2 Liter pro Tag)
• Brot, Nudeln, Kräcker, vor allem Gerste, Roggen und Hafer (sehr gut verträglich)
• =weißes Fleisch, evtl. sogar Pferd gelegentlich wegen des hohen Eisengehalts
• Milchprodukte und Joghurt
• gereifter Käse wie Grana Padano DOP, der keine Laktose, sondern nur Proteine ​​enthält
• Gemüse, insbesondere Karotten, Spargel, Tomaten, Chicorée

Regole generali:

• Essensehr langsam kauen
• Betätigen Sie sich körperlich, vom Gehen bis zum Radfahren, vom Fitnessstudio bis zum Schwimmen
• eliminare lo stress ambientale

Gestatten Sie mir zur Ernährung, also zur Kombination der Lebensmittel, einige allgemeine Ratschläge.

Da diese Art der Ernährung sehr ausgewogen ist, versuchen Sie es immer diese Lebensmittel zu kombinieren, indem man ein Kohlenhydrat mit Gemüse oder ein Protein mit Gemüse kombiniert, mit einer dissoziierten Ernährung.

Sie könnten mittags einen ersten oder zweiten Gang essen und abends Milchprodukte mit Gemüse bevorzugen.

Snacks, mindestens zwei zwischen morgens und nachmittags, lieber Obst. Obwohl es reich an Ballaststoffen ist, wird es Ihnen bei der Darmtätigkeit helfen und es regulieren.

Und achten Sie immer darauf, das Richtige zu trinken, niemals mehr als Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke.|| |252

Vi prego, anche, di non bere alcool, è davvero dannoso anche perché tende a creare ulcere nell’intestino se esiste già una fragilità.

Schlussfolgerungen

Leben mit einem Problem Ein so ernstes und chronisches Reizdarmsyndrom kann sehr schwächend sein. Wir sprechen in der Tat von einer mysteriösen Krankheit, über die wir noch sehr wenig wissen. Und das führt dazu, dass die traditionelle Medizin eher palliative als heilende Medikamente einsetzt.

Die einzige wirklich interessante Methode, um zu versuchen, die Symptome zu lindern, ist eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln, die keine Entzündungen verursachen, aber stärker als der Darm und des gesamten Verdauungssystems.

Versuchen Sie, so viele Informationen wie möglich zu sammeln, um immer zu wissen, was wir essen und wie wir essen.

Es gibt jedoch diese Seitecolon-irritabile.com/, das einkostenloses PDF anbietet, in dem es einen völlig anderen Ansatz für diese Pathologie vorschlägt.| ||268

E, soprattutto, non siate sedentari, anzi, fate in modo di fare sempre un po’ di attività leggera, anche una bella passeggiata in giro dopo pranzo o dopo cena, giusto per non digerire già sdraiati sul divano.

Entspannen lernen, das Leben kann viel schöner sein.