Lo sapete che si può dimagrire mangiando frutta?
Si può dimagrire mangiando solo frutta la sera o solo pranzo, si può pensare di mangiare con la frutta lo yogurt o facendo degli spuntini con la frutta secca.
L’importante, in questo percorso di crescita personale cercando di mangiare sano l’importante è mangiare frutta, verdure e proteine in grande quantità.
Ora vediamo gli 8 frutti che più servono in questo dimagrimento.
Gli 8 frutti ok per dimagrire
1. L’anguria
L’anguria è il frutto migliore per cercare di dimagrire perché riempie, è sano ed è composto al 90 per cento di acqua.
100 grammi di anguria contengono solo 30 calorie, quindi abbondate a pranzo o a cena con questo anti-ossidante drenante davvero straordinario.
2. La guava
La guava è stato portata dall’India in Europa dai portoghesi ed è ricco di immensi benefici per la salute. Ad alto contenuto di fibre, è un altro aiuto per la perdita di peso. A basso contenuto glicemico è perfetto anche per i diabetici e aiuta l’intestino a regolarizzarsi.
3. La mela
Avete mai pensato di avere a portata di mano un frutto che riduce il rischio di cancro, mantiene il cuore sano, rende i denti più bianchi, rafforza il sistema immunitario e aiuta con la diarrea e la costipazione? Beh, la mela è l’unica. Una mela di medie dimensioni è solo 50 calorie, uno studio brasiliano sostiene che chi mangia una mela prima dei pasti riesca a dimagrire il 33% in più.
4. La banana
Ricca di potassio la banana media ha solo 105 calorie ed è un’ottima fonte di energia immediata e davvero il cibo perfetto post-allenamento. Aiuta anche a combattere i crampi muscolari, aiuta con l’intestino e a mantenere sazi a lungo essendo a lenta digestione.
5. La pera
La pera è il frutto più ricco di fibre ed è ottima per la digestione. Inoltre contribuisce a ridurre i livelli di colesterolo, riduce il rischio di malattie coronariche e diabete di tipo 2. Contiene anche vitamina C.
6. L’arancia
Non è solo il colore arancione che mette allegria ma anche il fatto che l’arancia abbia più o meno 47 calorie. Sazia ed ha anche quel sapore dolce che riesce a portare quel po’ di zucchero nella vita. 🙂
7. I pomodori
Sì, i pomodori vengono considerati frutta e non verdura. Sono deliziosi, pieno di antiossidanti e riducono la ritenzione idrica.
Oltretutto invertono la resistenza alla letpina che è l’ormone che regola la sazietà e il peso, quindi sono nostri preziosi alleati.
8. Frutti di bosco
Anti-tumorali e anti-ossidanti servono a dimagrire e a rendere la pelle più splendente. Perfetti per spuntini o per colazione con uno yogurt magro.
Conclusioni
Dobbiamo pensare alla frutta come nostro alleato prezioso per dimagrire mangiando.
Ricca di vitamine, sali minerali, proteine e fibre riesce a nutrirci e a farci dimagrire allo stesso tempo.
