Der Badeanzug-Test ist jetzt vorbei, bestanden oder nicht, das Wichtigste ist, sich gesund zu halten.
Das Dilemma ist jedoch immer das gleiche: wieabnehmen auch ohne viele Opfer?
Wenn du gerne draußen und in ständiger Bewegung bist, dann haben wir die richtige Lösung für dich!
Radfahren hilft beimabnehmen|| |111= == denn beim Sitzen nimmt der Sattel mehr als 70 % unseres Gewichts auf, ohne die unteren Gliedmaßen zu belasten. Diese Art des Trainings ist auch perfekt für diejenigen, die normalerweise nicht viel körperliche Aktivität ausüben. Nach den ersten Trainingseinheiten werden Sie feststellen, dass die Muskeln, insbesondere die der Beine, straffer werden. Eine größere Muskelmasse führt zu einem höheren Kalorienverbrauch und folglich zu einer Gewichtsabnahme. perché stando seduti, la sella si fa carico di più del 70% del nostro peso, senza sforzare gli arti inferiori. Questo tipo di allenamento risulta perfetto anche per chi non è solito svolgere molta attività fisica. Dopo i primi allenamenti noterete che i muscoli saranno più tonificati, soprattutto quelli delle gambe. Una maggiore massa muscolare porta a un maggior consumo delle calorie e di conseguenza alla perdita di peso.
Weitere außerordentlich positive Wirkungen des Radfahrens sind:
- Gute Laune: Nach 30 Minuten körperlicher Aktivität, unsere Körper beginnt Endorphine auszuschütten
- Erhöhtes Lungenvolumen
- Stärkung des Herzens und Reduktion der Pulsationen
- Stärkung des Immunsystems
- 50 % Reduzierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu Personen, die ein eher sitzendes Leben führen
Stellen Sie sich ein Trainingsprogramm zusammen, das auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Wenn Sie mehrmals pro Woche kurze Ausflüge machen, können Sie Ihren Bauch leichter senken und Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß straffen. 30 Minuten pro Tag sind ideal, um loszulegen, ohne die Knie zu sehr zu belasten.
Sobald Sie Ihren Trainingsplan erstellt haben, brauchen Sie ein Fahrrad. Vielleicht ein Rennrad, das Sie auf Seiten wie Bikester.it finden können. Wir empfehlen dieses Fahrradmodell, wenn Sie viele Kilometer auf einmal fahren möchten. In diesem Fall müssen Sie so lange wie möglich eine aerodynamische Position beibehalten, wodurch Sie auch Energie beim Treten sparen. Wenn Sie hingegen vorhaben, nur einmal pro Woche mit dem Fahrrad auszugehen, können Sie auch auf ein weniger konkurrenzfähiges Modell setzen.
Wenn Sie es richtig machen wollen, raten wir Ihnen, sich auch auszurüsten sich mit geeigneter Kleidung. Shorts und T-Shirt gehören zur Grundausstattung eines jeden Radsportlers, egal ob Profi oder Anfänger. Achten Sie beim Kauf von Shorts darauf, ein Paar mit einem guten Polster zu wählen, um länger bequem im Sattel zu bleiben. Bei T-Shirts empfehlen wir, einen Schnitt zu wählen, der irgendwo zwischen zu eng und zu weit liegt. Zur Vervollständigung des Looks, aber vor allem aus Sicherheitsgründen, vergessen Sie Ihren Helm und Ihre Handschuhe nicht.
Ausreichend Wasser zu trinken hilft beim Abnehmen und hält Sie gut hydriert, um sich jeder körperlichen Aktivität zu stellen. Immer eine Trinkflasche oder einen Wassersack dabei haben: den ersten für kürzere Ausflüge in die nähere Umgebung, den zweiten für lange Ausflüge in die Berge. Wenn Wasser und Mineralsalze fehlen, beginnen die Muskeln stärker zu kämpfen und deshalb ist es ratsam, mindestens alle 15 Minuten zu trinken.
