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Die gibt es etwa 40 Billionen Bakterien in unserem menschlichen Organismus, von denen die meistenim Darm vorkommen.
Besser bekannt alsDarm microbiota, dieser Bakterienstamm ist extrem wichtig für die Gesundheit.
Einige Bakterienstämme, die im Darm vorhanden sind, können jedoch auch zur Entstehung vieler Krankheiten beitragen.
Es ist interessant, gleich zu bemerken, dass sogar die aufgenommene Nahrung die Stämme stark beeinflusst von darin lebenden Bakterien.
Hier sind diewissenschaftlichen Methoden zur Verbesserung der Darmbakterien.
Abwechslungsreiche Ernährung: Nehmen Sie eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln zu sich || |120
Ci sono centinaia di batteri presenti nel nostro intestino: ogni ceppo svolge un ruolo diverso e richiede diversi nutrienti per favorire la crescita.
Im Allgemeinen kommen in unserem menschlichen Organismus mehrere Bakterienstämme vor, desto größer die Zahl der gesundheitlichen Vorteile.
EineErnährung abwechslungsreich und reich anVollwertkost kann zu einer größeren Verbreitung von Darmmikrobiota, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.
Essen Sie viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Bohnen und Obst
Obst und Gemüse sind die besten Nährstoffquellen, um die Vermehrung von Darmbakterien zu fördern, die in der Lage sind, das Gleichgewicht wieder herzustellen Bakterienflora.
Sie sind reich anBallaststoffen, die vom Körper nicht verdaut werden, aber von einigen Darmbakterien „verdaut“ werden können. Dies stimuliert ihr Wachstum.
Bohnen und Hülsenfrüchte enthalten ebenfalls sehr viel Ballaststoffe.
Einige ballaststoffreiche Lebensmittel fördern die Vermehrung von Darmbakterien „gut“ sind folgende:
- Himbeeren
- Artischocken
- grüne Erbsen
- Brokkoli
- Kichererbsen
- Linsen
- Bohnen
- Vollkorn.
Eine interessante Studie hat die These bestätigt, dass eine Ernährung reich an Obst und Gemüse ist hemmt das Wachstum einiger pathogener Bakterien.
Äpfel, Artischocken, Heidelbeeren, Mandeln und Pistazien lassenBifidobacteriumbeim Menschen wachsen.
Bifidobakterien gelten als nützliche Bakterien, da sie helfen können, Darmentzündungen vorzubeugen und die Darmgesundheit zu verbessern.
Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Milchfermenten
Zum Ausgleich der Bakterienflora Es ist wichtig, eineabwechslungsreiche Ernährung zu befolgen, aber sie auch mit der Einnahme vonNahrungsergänzungsmitteln auf der Basis von Fermentlatex zu kombinieren.
Unter den vielen auf dem Markt ist dasEnterelle-Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Milchfermenten die perfekte Lösung, um das Gleichgewicht der Darmdysbiose zu fördern, Darm zu lösen Probleme durch schlechte Lebensmittelhygiene, durch die Einnahme von Medikamenten und Antibiotika, durch körperliche und klimatische Belastungen oder andere Faktoren und zur Reduzierung von Darmpilzen wie Candida albicans.
Außerdem beugt dieses Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Milchfermenten den Unannehmlichkeiten von Reisen in exotische Länder vor.
1 Kapsel nach den Mahlzeiten reicht aus: je nach Bedarf ein-, zwei- oder dreimal täglich zu Symptomen.
Essen Sie mehr Vollkornprodukte
VollkornprodukteVollkornprodukte enthalten viele Ballaststoffe und unverdauliche Kohlenhydrate wie | ||181= ==Beta-Glucan.beta-glucano.
Diese Kohlenhydrate werden im Dünndarm nicht absorbiert und wandern in den Dickdarm.
Im Dickdarm werden sie von der Mikrobiota abgebaut und fördern das Wachstum einiger nützlicher Bakterien.
Vollkornprodukte können beim Menschen das Wachstum von Bifidobakterien, Laktobazillen und Bakteroiden fördern.
Vollkorn hilft, das Sättigungsgefühl zu steigern und Risikofaktoren für Entzündungen und Herzerkrankungen zu reduzieren.
