Frullati Proteici per Dimagrire

Im Allgemeinen vermittelt das Wort Smoothie Selbstvertrauen.

Ein Smoothie kann nur gut für unsere Steuerbehörden und unsere Gesundheit sein.

Und Proteinshakes, über die ich heute spreche, sind da keine Ausnahme.

Wir haben alle Geschichten von Leuten gehört, dieProteinshakes zur Gewichtsabnahme wie | verwenden ||107Master Cleanse.

Gwyneth Paltrow gab zu, dass sie ab und zu gerne mit Flüssigkeiten entgiftet, und auch Schauspieler Jared Leto verlor dafür in kürzester Zeit 60 Pfund Oscar-gekrönte Rolle im Dallas Buyers Club.

Offensichtlich ist das alles Werbung.

Diese flüssigen Diäten versprechen sensationelle Ergebnisse in kürzester Zeit.

Ich verstehe, im Am Ende ist es natürlich für Sie, eine Diät zu wählen, die verspricht tta so viele Ergebnisse in so kurzer Zeit nur mit der Verwendung von flüssigem Zeug, dass Sie nicht einmal kochen müssen.

Obwohl wir wissen, dassEiweißshakes , oder Schlankheitspillen allein reichen nicht aus, ich kann mit Sicherheit sagen, dass sie innerhalb einerpersonalisierten und auf Sie zugeschnittenen Ernährung wirklich den Unterschied ausmachen.|| | 124

Infatti, sono in molti a seguire questa strategia per arrivare al loro risultato in pochissimo tempo.

Vielleicht indem sie sie zu Hause nach einigennatürlichen Rezepten.

Mein Problem bleibt, dass es kein Ergebnis im wissenschaftlichen Bereich gibt, das mich glauben lässt, dass diese Produkte wirklich gut für Sie sind.

Diese Produkte können in Ordnung sein. wenn es sich um kontrollierte Produkte handelt, nur, wenn sie von einer korrekten Ernährung begleitet werden.

Ich spreche in diesem Fall von Produkten, die ich bereits erwähnt habe, voller Mineralien, Vitamine und Flavonoide, ohne Konservierungsstoffe und Süßstoffe. | ||136

Ne parlerò più dettagliatamente in seguito.

Um zum Hauptthema zurückzukommen, wenn wir uns stattdessen nur auf die flüssige Ernährung verlassen, wird es sicherlich eine totale Katastrophe.

Beste Produkte für Proteinshakes zum Abnehmen

Was ist eine flüssige Diät?

Flüssige Diäten, dieauch Frühstück enthalten, sind so konzipiert, dass diejenigen, die Verwenden Sie sie. Nehmen Sie alle Nährstoffe aus dem vorgeschriebenen Getränk.

Benutzer müssen die flüssige Diät für die üblichen 3 Tage bis 3 Wochen einhalten.

Einige flüssige Diäten, wie z. B.SlimFast, werden als „Mahlzeitersatz“ beworben und lehren ihre Benutzer, zwei Shakes am Tag zu trinken und eine vernünftige Mahlzeit zum Abendessen zu sich zu nehmen (wie in Detox || |178).

Aber andere, wie zum Beispiel der Master Cleanse, sind völlig frei von jeglicher Art von Protein (in diesem Fall könnten sie Proteinriegel können nützlich sein).

The Master Cleanse bittet die Benutzer, etwa 10 Tage lang 6 bis 12 Gläser frischen Zitronensaft, Cayennepfeffer und Ahornsirup in Wasser gemischt zu trinken. Das war's.

Laut der offiziellen Website der Diät ist die Master Cleanse eine "flüssige Diät, die eine gute Menge an Kalorien und Nährstoffen liefert, die speziell zur Gewichtsabnahme und Körperreinigung geeignet sind, während das Verdauungssystem ausgeruht wird dem Körper erlauben, auf natürliche Weise zu heilen.“

Nun, da wir wissen, welche Diäten flüssige Diäten sind, was können wir von ihnen erwarten?

Die besten Produkte für Proteinshakes zur Gewichtsabnahme

Le diete liquide funzionano?

Flüssige Diäten oder einige Proteinshakes liefern im Grunde keine Nährstoffe.

Es ist, als würdest du hungern und deinem Körper echte Nahrung entziehen, kein Wunder, dass dein Körper darauf eingeht ein Kaloriendefizit, so dass Sieviel Gewicht verlieren.

Wie wir in einemArtikel su un sito web di fitness e nutrizione l’esperto Jillian Michaels erklärt: „Wenn Sie nur flüssig essen, nehmen Sie jeden Tag nur 600 bis 700 Kalorien zu sich – genug, um 3 Pfund oder mehr pro Tag zu verlieren Woche. Wenn Sie sich entscheiden, ein kleines Abendessen zu essen, bleiben immer noch 1000 Kalorien pro Tag, was dazu führt, dass Sie ein Kilo pro Woche verlieren.“

Nur 1.000 Kalorien pro Tag zu essen ist für die meisten Menschen nicht genug und führt zu ernsthaften Unterernährungsproblemen.

Die Antwort ist also einfach, ja, Sie verlieren Gewicht, aber c 'ist mehr.| ||232

Senza adeguate quantità di proteine, carboidrati, aminoacidi, e sostanze nutritive essenziali, si sta portando via tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

Protein, das Sie

Le proteine, che è possibile Pulver zu Shakes hinzufügen können, Kohlenhydrate und Fette gelten alle als Makronährstoffe, was bedeutet, dass unser Körper große Mengen dieser Substanzen benötigt um grundlegende Zellfunktionen auszuführen, wie z. B. den Transport von Nährstoffen durch den Körper für komplexere Aufgaben, wie die Umwandlung unserer Nahrung in nutzbare Energie.

Laut einem Artikel auf dem SFGate| ||242, le proteine:

• Geben Struktur für Körper, Nägel, Haare und Muskeln
• Helfen den Zellen zu kommunizieren
• Ermöglichen Muskelkontraktion und Übertragung von Nervensignalen
• Helfen den Molekülen des Immunsystems, Blutzellen, Hormonen und Enzymen
• Helfen den Zellen, neue Proteine ​​zu synthetisieren

Eigentlich zu sagen, dass wir Proteine ​​in unserer Ernährung brauchen, ist also auch eine Untertreibung.|| |258

Il Master Cleanse non offre assolutamente nessuna proteina, SlimFast e Shakeology essen Sie stattdessen vera von 10-20 g Protein, um nicht zu verhungern, je nachdem, welche Formel Sie wählen . Denken Sie jedoch daran, dass ein halbes herzgesundes Lachsfilet 39 g Protein plus essentielle Omega-Fettsäuren enthält.

Aber was ist mit den Kohlenhydraten?

Nun, ohne Kohlenhydrate Unserem Körper fehlt die Energie, um lebenswichtige Organe einschließlich des Gehirns zu betreiben. Daher werden wir uns ohne sie immer müde fühlen.

Wenn Organe wie das Herz jedoch nicht funktionieren, laufen Sie Gefahr, ernsthafte Probleme zu entwickeln.

Wenn Sie unterernährt sind, kann dies der Fall sein schwerwiegende Probleme mit der Gallenblase und sogar schwere Herzrhythmusstörungen.

Die Kardiologin Isadore Rosenfeld weist aufnotare che: “Una dieta drastica fatta una sola volta non farà male al cuore, ma una serie di diete drastiche aumentano più volte il rischio di attacchi di cuore e questo peso sali scendi come uno yo-yo può anche danneggiare i vasi sanguigni. Si creano delle micro rotture che possono portare l’aterosclerosi e altri tipi di malattie cardiache “.

Wie dieMayo Clinic anmerkt, wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren, Sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit von:

• Kopfschmerzen
• Mundgeruch
• Schwäche
• Müdigkeit
• Was passiert, wenn wir nicht alle diese essentiellen Makronährstoffe gleichzeitig zu uns nehmen?

Che cosa succede se non mangiamo tutti questi macronutrienti essenziali allo stesso tempo?

Zunächst wird das Immunsystem geschwächt und wir sind anfälliger für Krankheiten wie Erkältungen, Viren u Infektionen.

Jennifer Muir Bowers, Ärztin, schreibt dass: „Der Zweig des Immunsystems, der Antikörper produziert, wird durch Mangelernährung geschwächt, insbesondere bei a verringerte Anzahl zirkulierender B-Zellen und Antikörperreaktionen. Zellen haben eine geringere Fähigkeit, sich zu vermehren oder auf infektiöse Organismen wie Viren zu reagieren, die in ihnen leben.[Darüber hinaus] sind die Funktionen von Zytokinen, Chemikalien, die als zelluläre Botenstoffe wirken, bei unterernährten Personen beeinträchtigt.“

Ok, si può dire che non ci sono pericoli imminenti e in più uno perde un sacco di peso.

Machen Sie sich bereit, das ganze Gewicht wieder zuzunehmen

Flüssige Diäten sind notorisch kalorienarm Inhalt so ist es wahr, dass Sie tatsächlich viel Gewicht verlieren.

Auch wenn Sie in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren, einArtikel von Harvard Health Publications stellt fest, dass „viele Studien gezeigt haben, dass Fasten und extrem kalorienarme Diäten den Grundumsatz des Körpers ausnahmslos senken, was es schwierig macht, Energie zu sparen. Wenn Sie nach der Diät wieder normal essen, folgt immer eine schnelle Gewichtszunahme."

Das passiert wirklich: Da sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, wenig zu essen, gehen Sie sofort in den Hungermodus, wenn Sie wieder anfangen zu essen .

Stellen Sie sich vor, Sie wären ohne Nahrung auf einer einsamen Insel gestrandet: Ihr Körper müsste seine verwertbaren Kalorien so lange bewahren, wie er überleben könnte, um nicht vollständig herunterzufahren.

Anstatt sich zu verausgaben diese Kalorien, der Körper konserviert sie und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, sodass Sie sie nicht sofort verbrennen.

10 Tage mit einer flüssigen Ernährung verlangsamen nur unseren Stoffwechsel.

Aber Das Ziel der Gewichtsabnahme ist es, unseren Stoffwechsel anzukurbeln und Muskeln aufzubauen, nicht ihn herunterzufahren.

Caroline Cederquist, eine Ernährungswissenschaftlerin, sagt: „Wenn wir keine ausreichenden Mengen an Protein in unserem Körper haben, bricht er zusammen Muskelgewebe abbauen“.

Wenn wir aufhören, Protein zu essen, verlieren wir kein Fett, sondern Muskelmasse.

Sie werden daher vor Fett Muskelmasse verlieren.

Zweitens | ||325l’American Council on Exercise, „ein Pfund Muskeln verbrennt sieben bis zehn Kalorien pro Tag oder, während ein Pfund Fett nur 2 oder 3 Kalorien verbrennt.“

Auch wenn diese Zahlen nicht sehr groß sind, sollten Sie sie mit Ihrem tatsächlichen Gewicht multiplizieren, und die Anzahl der Kalorien wird angemessen.

Wenn du endlich wieder richtig isst, wirst du hoffnungslos wieder zunehmen.

Flüssige Kalorien sind nicht dasselbe

Wenn du etwas Leckeres riechst und Sie sehen ein appetitliches Gericht, der Verdauungsprozess beginnt bereits.

Sie bekommen Hunger, Hormone signalisieren das Bedürfnis zu essen, Sie kauen und schlucken und dann fühlen Sie sich satt.

Nichts davon wird jedoch mit einer flüssigen Ernährung erreicht.

WieDiana Sugiuchi, eine Ernährungsberaterin, Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von Nourish Family Nutrition, erklärt: „Wenn Sie etwas trinken, das 250 Kalorien hat, werden Sie sich wahrscheinlich nicht satt fühlen, als ob Sie etwas gegessen hätten, wie z. B. ein Sandwich , die 250 Kalorien hatte. Dies kann dazu führen, dass du zusätzliche Kalorien zu dir nimmst und immer noch Hunger verspürst, selbst wenn du genug Kalorien gegessen hast."

Ein großer Teil dieses Problems ist, dass Proteinshakes Ballaststoffe fehlen, weshalb ich vorschlage Sie bewerten auch dieseaus Gemüse gemacht.

Ballaststoffe sind für unser Sättigungsgefühl verantwortlich, wenn wir wenig Ballaststoffe haben, fangen wir an zu essen Hungergefühle, die uns sagen, dass wir mehr essen müssen.

Wenn wir ballaststoffreiche Lebensmittel essen, dauert es länger, bis wir wieder hungrig werden.

Melissa Hopkins|| |354 per LiveStrong dice: “la fibra solubile in acqua aiuta a rimuovere lipoproteine a bassa densità, LDL, o colesterolo cattivo dal flusso sanguigno per evitare il colesterolo alto. Il problema, senza fibre, potrebbe essere la stitichezza “.

The Master Cleanse verlangt, dass Sie ein Abführmittel einnehmen oder vor dem Schlafengehen ein Abführmittel in Form eines Tees trinken.

Und dann empfiehlt sie die Einnahme eines weiteren Abführmittel am Morgen.

Ohne Ballaststoffe laufen Sie also Gefahr, Ihren Cholesterinspiegel zu erhöhen.

Und da Ihre Ballaststoffe in flüssigen Diäten begrenzt sind, wird oft ein Abführmittel eingesetzt Ort, um Verstopfung entgegenzuwirken.

Aber die Verwendung von Abführmitteln beginnt, Elektrolyte zu erschöpfen, verheerenden Schaden im Darm anzurichten und schwere Austrocknung zu verursachen.

Toxine werden nicht ausgeschieden

Flüssigdiäten versuchen, diejenigen einzubeziehen, die abnehmen wollen, aber auch diejenigen, die ihren Körper reinigen wollen.

Con queste sollecitazioni molti utilizzano kit e bevande che sono solo una truffa di marketing.

Liz Applegate, Direktorin für Sporternährung an der University of California, sagt: „Der Körper braucht keine Hilfe oder um Toxine loszuwerden, es gibt keinen Beweis dafür, dass jemand schädliche Verbindungen loswird, wenn er eine flüssige Diät einhält.

Unsere Nieren, Leber und Lungen leisten gute Arbeit bei der Ausscheidung und Beseitigung aller Giftstoffe das unser Körper damit nicht umgehen kann. Und unser Verdauungssystem muss keine Pause von der Verdauung machen.

Versteckte Inhaltsstoffe in flüssigen Diäten

Shakeology hofft, potenzielle Käufer anzuziehen, indem es sich selbst als den gesündesten Mahlzeitenersatz betrachtet.Consumer Lab, ein unabhängiger Forscher, fand kürzlich „12,7 Mikrogramm Blei pro Portion“ in einer der Verpackungen von Shakeology

Überprüfen Sie wie immer die Zutatenetiketten.

Personen, die unbedingt auf Flüssignahrung verzichten sollten

zB Schwangere.

Diabetiker, Leute weiter Blutverdünner, Personen mit gestörtem Immunsystem aufgrund chronischer Krankheiten.

Sprechen Sie jedoch immer zuerst mit Ihrem Arzt.

Moral von der Geschichte

Non sprecate i vostri soldi con tutti questi prodotti fuffa che si trovano in commercio, non stressate il vostro corpo con diete liquide ma state sempre bene attenti a utilizzare i pochi prodotti interessanti in giro coadiuvati da una dieta ipocalorica e sana.

Avete avuto a che fare con le frullati proteici? Scrivetemi nei commenti!