Avete presente quell’esplosione di sapore e di nutrienti che sono i frullati?
Prendete l’abitudine di mangiarne in quantità.
Sono economici, veloci e hanno tutti i nutrienti che servono per una buona dieta detox, che ci faccia bene.
Gli ingredienti da usare sono disparati.
Insieme vedremo i 20 migliori.
Gli ingredienti
1. Albicocche
Le albicocche sono ricche di potassio, più ricche delle più famose banane.
Il potassio è perfetto per i crampi, per i reni, per l’osteoporosi e per abbassare la pressione cardiaca.
2. Le barbabietole
Le barbabietole sono state ultimamente sotto accusa per il loro alto carico di nitrati.
Ma in una specifica ricerca in un gruppo di atleti, chi ha preso barbabietole il giorno della gara ha corso di più e si è sforzato di meno.
Risultati alla mano.
3. Mirtilli
I mirtilli sono ricchi di fibre, sono antiossidanti perché ricche di acido ellagico. Quest’ultimo assottiglia il rischio di malattie cardiache ed è un antitumorale.
4. Frutti rossi
Il succo di frutti rossi è perfetto perché è ricco di flavonoidi che favoriscono il tratto urinario permettendo di combattere naturalmente le infezioni.
5. Gli agrumi
Gli agrumi – arancio, limone, lime e pompelmo – offrono una potente dose di vitamina C.
Ma lo sapevate che questi frutti contengono anche acido folico, che aiuta a produrre e mantenere sane le cellule del vostro corpo?
6. Cavoli, broccoli e cavoletti di Bruxelles
Se aveste voglia di un super frullato misto di frutta e verdura questo è quello che fa per voi. Ricchi di vitamina A e C sono perfetti per un mix di vitamine concentrato!
7. I semi di lino
I semi di lino frullati sono perfetti per combattere le infiammazioni e per aumentare la funzionalità del sistema immunitario perché ricchi di omega-3.
8. Uva
Perfetta per combattere le malattie cardiache perché abbassa la progressione dell’arteriosclerosi.
9. Yogurt greco
Da preferire allo yogurt normale perché ha una ricarica di calcio maggiore che è perfetta per le nostra ossa e per il sistema immunitario.
10. Spinaci
Anche Braccio di Ferro ha sempre saputo che gli spinaci hanno una marcia in più.
Ricchi di ferro, antiossidanti, sono perfetti per una ricarica di vitamine A, C e K.
11. Kefir
Il più importante probiotico naturale, il kefir regolarizza in pochissimo la flora batterica intestinale e il transito intestinale donando una regolarità invidiabile.
12. Il frutto di noni
Scoperta recente, di solito venduto in succo in rete, questo frutto è un antiossidante pazzesco e combatte con facilità i radicali liberi, con grandi capacità di anti-invecchiamento.
13. L’avena
L’avena ha caratteristiche che la rendono imbattibili: dona un senso di sazietà che dura a lungo, è piena di colesterolo buono ed è pieno di fibre che regolarizzano tutto il sistema digerente.
14. Melograno
Il melograno fin dall’antichità è stato usato per combattere le malattie. E’ un perfetto anti-infiammatorio, antiossidante e combatte le malattie cardiache.
15. Mix di proteine
Se siete sicuri della provenienza delle proteine potete aggiungere un cucchiaio di proteine in polvere per rendere il vostro frullato energetico.
16. Soia o tofu
Se siete vegani o vegetariani questo è il vostro modo per rendere proteico il frullato.
17. Cavolo
Ricco di vitamina A il cavolo è perfetto per dimagrire e per sentirsi in forma con poco. Dona freschezza a tutto l’apparato intestinale.
18. Ciliegie
Le ciliegie sono una scoperta recente nel campo sportivo. Sono così ricostitutive dei muscoli che sono consigliate ai corridori in quantità elevate per abbassare il senso di stanchezza.
19. I pomodori
Sono anti-infiammatori e sono molto usati per prevenire il cancro della pelle.
20. Tè
Drenante come pochi è la bevanda perfetta per abbassare la ritenzione idrica e sentirsi depurati.
Conclusioni
Usate quello che volete per i vostri frullati, tentate mix intentabili e siate felici di pensare a voi stessi. Ogni tipo di alimento che userete avrà su di voi un effetto benefico incredibile.
Osate anche accostamenti azzardati, è questo il bello.
