Bere acqua comporta sicuramente una serie di vantaggi e benefici, ma quali sono esattamente i benefici del bere acqua?
Il corpo umano di un adulto è composto da circa il 60% di acqua, se ne deduce che una corretta idratazione è fondamentale per le nostre funzioni psico – fisiche, un individuo sano dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno.
Vediamo ora in dettaglio quali sono i benefici del bere acqua.
- RINFORZA LE DIFESE IMMUNIATARIE: Una corretta idratazione è fondamentale a rendere il nostro sistema immunitario sano ed efficiente, questo fa si che il sangue riesca a trasportare ossigeno a ogni cellula del corpo, rendendo l’ organismo più sano e resistente ad eventuali malattie. La disidratazione ci rende più deboli e vulnerabili a germi e batteri.
- RECUPERARE ENERGIE: Bere acqua alimenta i nostri muscoli di energia, inoltre aiuta a migliorare la sensazione di spossatezza e fatica, aiutandoci a recuperare meglio le nostre energie.
- MIGLIORA LA CONCENTRAZIONE: Ebbene si, bere acqua aiuta a migliorare la concentrazione e le nostre doti cognitive. Iricercatori dell’ Università di East London e Westminter hanno scoperto che chi beve circa mezzo litro d’acqua prima di concentrarsi su un compito mentale velocizza i propri tempi di reazione del 14%, rispetto a chi non ha bevuto. Provare per credere!
- DEPURA L’ ORGANISMO DA SCORIE E TOSSINE: Bere acqua aiuta ad espellere sostanze di scarto e tossine non necessarie al funzionamento del nostro organismo, migliorando l’ efficienza di fegato e reni.
- AIUTA A DIMAGRIRE: Esattamente, bere acqua fa anche bene alla dieta! Un bicchiere di acqua al mattino a stomaco vuoto aiuta a “sgonfiare” l’ organismo e a depurarlo, inoltre mantenersi idratati durante l’ arco della giornata aumenta il tasso metabolico, aiutando a bruciare più facilmente le calorie.
- DIMINUISCE LA PRESSIONE: Bere acqua aiuta ad abbassare la pressione arteriosa, purtroppo l’ ipertensione è un disturbo che colpisce circa 15 milioni di Italiani, una delle cause è l’ indurimento e l’ invecchiamento delle arterie. Bere la giusta quantità di acqua migliora l’ apparato cardio circolatorio e regola l’ attività arteriosa.
- FAVORISCE LO SVILUPPO MUSCOLARE: I muscoli sono formati da circa il 75% di acqua, se ne deduce che una corretta idratazione favorisca il loro recupero e sviluppo, inoltre l’ acqua è anche un nemico del famigerato cortisolo, aiutando la crescita muscolare.
- RIDUCE LA GLICEMIA: Bere acqua aiuta inoltre ad abbassare il tasso glicemico, questo perché bere riduce il livello di zuccheri all’ interno dell’ organismo e aiuta ad eliminare il glucosio in eccesso attraverso l’ urina.
- RENDE LA PELLE PIU’ GIOVANE: Bere acqua aiuta a rigenerare le cellule della pelle, contrastandone l’ invecchiamento, previene inoltre la formazione di eventuali rughe ed elimina i batteri presenti nella cute.
- MIGLIORA L’ UMORE: Lo stress aumenta la necessità di fluidi circolanti, motivo per cui bere la giusta dose di acqua aiuterebbe a ridurre lo stress e conseguentemente renderci più felici e di buon umore. Lo stress e la rabbia aumentano l’ insorgenza di reazioni infiammatorie, bere acqua aiuta a contrastare questo processo.
Come visto in questo articolo, i benefici del bere acqua sono molti, ma scegliere anche l’ acqua giusta è di fondamentale importanza.
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