La Dieta Matthew Mcconaughey: ecco come funziona

Looking Beim Bild des Schauspielers kommt mir sofort der Gedanke, dass er, um dieses Gewicht zu erreichenMatthew McConaughey er sehr gelitten haben muss….

Aber mit hervorragenden Ergebnissen ( unter dem Gesichtspunkt der Gewichtsabnahme).

Mal sehen, wie er das gemacht hat.

Wie nehmen Schauspieler schnell ab und nehmen ab?

Wenn es umAbnehmen geht, bin ich fest davon überzeugt, dass es am besten ist, es schrittweise und kontinuierlich zu tun, um dein Ziel zu erreichen. | ||129

Mangiando una varietà di cibi non trattati finirai col dare al tuo corpo tutti i nutrimenti di cui necessita per sentirsi al meglio, ottenendo contestualmente la perdita dei chili di troppo.

Und, ohne hungern zu müssen, indem Sie sich an die aktuelle Ernährung halten, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie das erreichte Gewicht über einen langen Zeitraum halten können.

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In zwei Wochen mehr als 5kg oder 10kg Kilo abnehmen

Das heißt, ich Erkenne, dass es Zeiten gibt, in denen du den Drang verspürst, einerDiät zu folgen, um schnell Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel, wenn Sie an den Strand gehen, inmit Blick auf den nächsten Sommer, oder wenn Sie an einem wichtigen Ereignis wie….Ihrer Hochzeit teilnehmen müssen .

Per aiutarti, ho effettuato alcune ricerche per scoprire come gli atleti, ma anche le celebrità,  perdono peso così velocemente.

MMA-Kämpfer, Athleten, die nach den Regeln von kämpfen Mixed Martial Arts, in der Lage sind,ihr Gewicht in ein paar Tagen vor ihren Meetings zu reduzieren oder zu erhöhen, oder Jockeys, die in der Lage sind,ihren Körper zu kontrollieren Gewicht sehr effektiv.

Dasselbe gilt für einige Prominente,so wie der amerikanische Schauspieler Matthew McConaughey der es war in der Lage, über 20 Kilo abzunehmen, um die Rolle eines AIDS-Patienten im Film The Dallas Buyer's Club zu spielen (siehe Bild unten).

Wie schaffen sie das?

Durch eine Kombination aus Saunen, Anzügen aus Mater nicht atmende Räume, Bäder mit sehr heißem Wasser, Diuretika und seltsame Ernährungsgewohnheiten.

Dieser plötzliche Gewichtsverlust hat jedoch seinen Preis. Tatsächliches gibt viele Gefahren wie verschiedene Studien zeigen: Unterernährung, hormonelle Dysfunktion, Verlust von Muskelmasse, schlechte Nierenfunktion, Orientierungslosigkeit, Stimmungsschwankungen und verschwommenes Sehen.

Deshalb empfehle ich, wie Sie leicht verstehen können, nie, Schlankheitstechniken zu befolgen, die nur für Profisportler geeignet sind.

Außerdem kann schnelles Abnehmen zu schlechter Haut und Haarausfall führen, z deren Preis die Kerze nicht wert ist.

Jedoch, wenn sie in Maßen und mit einem angemessenen Ernährungsprogramm verwendet werden, haben einige dieser Diäten einige gültige Prinzipien, die Ihnen helfen können, Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Reguliere deine Flüssigkeitsaufnahme

Literweise Wasser zu trinken und dann die eingenommene Menge schrittweise zu reduzieren, bis du fast aufhörst zu trinken, ist eine Methode, mit der einige MMA-Profis ihr Gewicht vor jedem Spiel kontrollieren. Diese schwere Art der Austrocknung kann zu Schwindel, Ohnmacht, Kopfschmerzen oder in extremen Fällen zu Krampfanfällen und sogar zum Tod führen.

Warum also nicht auf wissenschaftlich fundierte Methoden zum Abnehmen vertrauen nachweislich auf der Höhe der Wasseraufnahme basiert?

Einige Studienhaben gezeigt, dass das Trinken von 500 ml Wasser den Stoffwechsel vorübergehend auf etwa 30 erhöhen kann %. Diejenigen, die diese Menge Wasser vor einer Mahlzeit trinken, verlieren nachweislich bis zu 44 % mehr Gewicht als diejenigen, die dies nicht tun.

Stellen Sie also sicher, dass Sie 2 oder 3 Liter Wasser pro Tag zubereiten müssen vor jeder Mahlzeit und den ganzen Tag über konsumiert werden. Tatsächlich wird, wenn der Körper Wasser aufnimmt, einThermogenese genannter Mechanismus ausgelöst, der die Funktion hat, die Temperatur des aufgenommenen Wassers auf 37°C zu erhöhen. Dieser Mechanismus führt dazu, dass der Körper Kalorien verbraucht.

Die Thermogenese ist umso akzentuierter und verstärkt, je niedriger die Temperatur des Wassers ist, das Sie trinken. Ohne zu übertreiben besteht eine Strategie darin, einen Eiswürfel in Ihr Glas zu geben, was Ihren Körper dazu zwingt, mehr Kalorien zu verbrennen, um das Wasser auf die ideale Temperatur zu erhitzen.

Wenn Sie Ihre Wasseraufnahme auf diese Weise erhöhen, haben Sie auch eine andere Vorteil, keine alkoholischen Getränke, kohlensäurehaltigen Getränke und Fruchtsäfte zu sich zu nehmen. Diese Art von Getränken, die nicht nur einen sehr hohen Kalorienwert haben,regen auch den Appetit an und erschweren das Erreichen Ihres Gewichtsverlustziels.

Trinkst du kein Wasser?

Es gibt viele Kräutertees, die für diesen Zweck zubereitet werden, wie grüner Tee.

Schwitzen

Mir ist es passiert Lesen Sie Geschichten, in denen es Leute gibt, die behaupten, dass es möglich ist, in 20 Minuten in der Sauna etwa 500 Kalorien zu verbrennen. Wenn man sagt, dass ein Mann 40 Minuten mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 9 Kilometern pro Stunde laufen sollte, um die gleiche Menge an Kalorien zu verlieren, ist es eine Untertreibung zu sagen, dass ich skeptisch bin.

Auch wenn die Sauna alltäglich ist als eines der effektivsten zum Abnehmen angesehen wird, muss klargestellt werden, dass Sie in diesem Fall nur eine Reduzierung der in unserem Körper vorhandenen Flüssigkeiten erhalten.

Was denken Sie, wird wann passieren du kommst aus der Sauna und willst etwas Wasser trinken, weil du durstig bist?

Richtig! Sie werden das Gewicht, das Sie gerade verloren haben, wiedererlangen.

Dasselbe gilt für heiße Bäder.

Sauna hat jedoch einige wirkliche Vorteile.

Il caldo di una sauna causa un aumento del metabolismo di circa il 25% il che significa bruciare più calorie per alcune ore dopo una sessione. Ma per avere degli effetti duraturi, sarà necessario diventare un regolare “consumatore” di saune e, inoltre, dovrai associare uno stile di vita adeguato. Vivere una vita non sana e sedentaria annullerebbe qualsiasi vantaggio.

Wenn Sie versuchen wollen, Saunas zu benutzen, um eine bessere Figur zu bekommen, dann gut. Aber übertreiben Sie nicht; Machen Sie keine Sitzungen länger als 20 Minuten und hydratisieren Sie richtig. Die Folgen einer übermäßigen Nutzung von Saunen können auch zu irreparablen Folgen führen, insbesondere für Menschen mit Herz- und/oder Blutdruckproblemen.

Gehen Sie ins Fitnessstudio

Wenn die Sauna nicht das Richtige ist Wundermittel, nach dem Sie gesucht haben, gibt es ein 100 % sicheres und wirksames System, das darin besteht, sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Sie haben sicher schon von Fitnessstudiobesuchern gehört, die behaupten, dass sie innerhalb von Minuten abnehmen, indem sie Trainingsanzüge oder einfache Müllsäcke tragen, während sie ihre Übungen machen.

Nun, diese Systeme sind nicht nur lächerlich, aber sie können es auch gefährlich sein, da der einzige Effekt, den sie erzeugen, eine Gewichtsabnahme aufgrund von Austrocknung des Körpers ist.

Saunaanzüge oder einfach Overalls aus Materialien, die normales Schwitzen nicht zulassen, wurden aus vielen Fitnessstudios verbannt zu ihrer Gefährlichkeit.

Seien Sie dazu schlau und gehen Sie in ein Fitnessstudio, wo Sie vielleicht ein Programm namens H.I.I.T. (was für High Intensity Interval Training steht) in Kombination mit einem geeigneten Gewichtsabnahmeprogramm.

H.I.I.T.hat sich als effektiver erwiesen im Vergleich zu anderen Arten von Workouts bei der Reduzierung von Körperfett, insbesondere im Bauchbereich. Probieren Sie es aus, indem Sie Laufband- oder Spinning-Kurse machen.

Gewichthebenwird helfen, Ihre Muskeln zu straffen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Viele Jockeys sagen zum Beispiel, dass das Training mit der Kettlebell, einer gusseisernen Kugel mit Griff, in Kombination mit einer kontrollierten Ernährung eine der effektivsten Methoden ist, um superschnell Fett und Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zusätzliche Hilfe benötigen, trinken Sie eine Stunde vor einer Trainingseinheit einen Kaffee. Sie werden sehen, dass Ihnen mehr Energie und Adrenalin zur Verfügung stehen, um die Leistung Ihres Trainings zu verbessern. Die Einnahme von Koffein ist jedoch nicht ohne Risiko, also nehmen Sie diese Art von Substanz nicht ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt.

Vermeiden Sie Salz

Ein weiterer Trick, den MMA-Athleten oder andere Profisportler anwenden wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist es, Natrium, allgemein als Salz bezeichnet, aus ihrer Ernährung zu streichen.

Und dafür gibt es eine klare Erklärung. Wenn wir etwas Salziges essen, nimmt unser Körper das in der Nahrung enthaltene Salz auf. Aber wie Sie sicherlich bemerkt haben, müssen Sie umso mehr Wasser trinken, je salziger Sie essen. Dies liegt daran, dass Natrium im Blut verdünnt wird und wenn der Spiegel zu stark ansteigt,unser Körper neigt dazu, sich zu straffen und alles auszugleichen. Hier ist also, dass die Nieren eine Nachricht an unser Gehirn senden, die uns durstig macht, bis das richtige Gleichgewicht wiederhergestellt ist.

Lassen Sie mich jedoch klarstellen, dass Salz ein essentieller Nährstoff für uns alle ist, jedoch das Problem es entsteht, wenn wir mehr nehmen, als wir sollten. Laut aktuellen Studien derAmerican Hart Association hat sich gezeigt, dass die meisten Menschen zu viel Salz zu sich nehmen. Die tägliche Aufnahme von Natrium übersteigt 75 % des individuellen Bedarfs dank oder aufgrund von verarbeiteten Lebensmitteln und Gerichten, die von Restaurants serviert werden. Es liegt daher auf der Hand, dass wir es leicht vermeiden könnten, es selbst hinzuzufügen.

Die Reduzierung der Salzaufnahme und gleichzeitig des Wassers, das zum Ausgleich des Natriumhaushalts im Blut erforderlich ist, bringt Vorteile von zwei oder mehr 3 Tage. Das Wassergewicht, das Sie durch überschüssiges Natrium „herumschleppen“ müssen, wird schnell verschwinden.

Natürlich ist eine normale Natriumaufnahme für die Muskelfunktion notwendig und reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme langfristig drastisch Strategie ist gefährlich.

Ernähren Sie sich ausgewogen und natürlich

Es versteht sich von selbst, dass eine ausgewogene Ernährung in manchen Fällen der Schlüssel zumAbnehmen ist sogar schnell, es gibt keinerlei Zweideutigkeit in diesem Punkt. Sogar Sportler, die dringend abnehmen müssen, stimmen dieser Annahme zu.

Stellen Sie nach einerEiweißdiät ,gesunde Fette undkomplexe Kohlenhydrate, wirst du in kürzester Zeit auf dem Weg zu einer schlanken Figur sein.|| |268== =Denken Sie auch daran, dass es nützlich und notwendig sein kann, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Ihr Ziel darin besteht, schnell ein gesundes Gewicht zu erreichen. Es gibt ein paar natürliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die das für Sie tun können.

Tieni inoltre presente, che quando il tuo obbiettivo è di raggiungere un peso forma in tempi brevi, può esser utile e necessario avere un aiuto. Ci sono pochi cibi e supplementi naturali che possono fare al caso tuo.

Würzen Sie Ihre Mahlzeiten!

Warum fügen Sie Ihrem Essen statt Salz nicht Kräuter oder Gewürze hinzu, um es zuzubereiten appetitlicher, ohne sie zu sehr zu beschweren?

Einige Gewürze sindnachweislich in der Lage, den Stoffwechsel anzuregen. Peppen Sie Ihre Mahlzeiten mit Koriander, Kurkuma, schwarzem Pfeffer, Kreuzkümmel, Nelken, Senf und Knoblauch auf. Vermeiden Sie nicht Chili oder Cayennepfeffer, die Ihre Fettverbrennungskapazität erhöhen können, wenn Sie nur dreimal am Tag essen.

Wenn Sie andererseits lieber einen Hauch Süße hinzufügen möchten was Sie essen, dann fügen Sie Ihren Smoothies eine Prise Zimt oder Ingwer hinzu.

Apfelwein ist ein weiteres natürliches Lebensmittel, das effektiv ist, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Es bietet nicht nur eine ganze Reihe großartiger Vorteile, sondern hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und so den Appetit auf ungesunde Lebensmittel zu reduzieren.

Abschließend sage ich, dass eine Diät zum Abnehmen und eine gesunde Gewichtsabnahme Zeit braucht. Seien Sie geduldig und Ihre Bemühungen werden sich auszahlen.

Suchen Sie nach einer Diät zum Abnehmen? Hier ist meine Strategie

Suchen Sie nach einer Diät, um schnell Gewicht zu verlieren? Suchen Sie nach einer Diät, mit der Sie in einem Monat 10 Kilo abnehmen können? Etwas, das ich tun kann, um Ihnen zu helfen, definitiv. Zunächst einmal müssen wir uns daran erinnern, worüber wir bereits gesprochen haben.

Die Diät zum Abnehmen in zwei Wochen zum Beispiel ist super effektive Ernährung, um das vorher festgelegte Ergebnis zu erzielen.

Wir sprachen auch über praktische Ratschläge, wie man unschöne Fettpölsterchen reduziert Hüftspeck aber heute möchte ich mich konzentrieren auf andere allgemeine Ratschläge, die dazu dienen, uns in eine Stimmung zu versetzen, in der wir uns wohl fühlen und ohne großen Aufwand abnehmen können, aber indem wir unsere Gewohnheiten ändern.

Wenn dann die Feiertage kommen, das Kleid, das uns passt so gut passt letztes jahr nicht mehr und wir wollen versuchen schnell abzunehmen die effektive strategie ist schön und definiert aber nicht nachhaltig.

So eine diät ausprobierendieta del genere nel lungo periodo genera scompensi al nostro organismo, quindi diamoci da fare per una settimana mangiando molta frutta e verdura, che è ricca di vitamine e sali minerali, contiene poche calorie e ha un alto potere saziante; cercando di eliminare il pane e la pasta per tutto l’arco della settimana oppure non assumerne più di 80 gr al giorno; evitando insaccati, tutti i derivati del latte e i dolci.

Ganz wichtig ist, keinen Alkohol, Spirituosen, abgepackte Fruchtsäfte oder kohlensäurehaltige Getränke zu trinken.

Trinken Sie stattdessen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, Tee und harntreibende Kräutertees.

Offensichtlich führt die Idee, sich körperlich zu betätigen, nicht nur während der Diätwoche, sondern das ganze Jahr über an sich selbst zu arbeiten, zu unerwarteten Vorteilen.| ||309

Parliamo, infatti, di una misura, questa della dieta settimanale, che poco ha senso nei confronti di un regime alimentare controllato tutto l’anno. Lì, sicuramente, con una buona dieta regolare, si possono vedere risultati insperati.

Aber weiter, wir müssen immer in Topform sein für die Woche der Weihnachtsferien. Wir sprechen hier nicht von wer weiß wie schädlichen Lebensmitteln, im Gegenteil von gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse der Saison in großen Mengen.

Wie sollen wir kochen, ohne unserer gesunden Nahrung Fett und Kalorien hinzuzufügen?| || 315

Diciamo che non dobbiamo sforare le 1200 calorie al giorno quindi va più che bene condire con un cucchiaio di olio di oliva, il caffè sarebbe preferibile berlo senza zucchero, se proprio vogliamo utilizzare il burro massimo 50 grammi così come se decidiamo di mangiare del tonno che sia al naturale.

Es ist auch ratsam, viele Proteine ​​​​wie Fleisch zu essen (EiweißdiätDenken Sie daran, diese Diät nur eine Woche lang zu verwenden und sie nicht zu Ihrer Dauerdiät zu machen.

Ricordatevi di utilizzare questa dieta solo per un settimana e di non fare in modo che sia la vostra dieta continuativa.

Es wäre ein großer Fehler, es zuzulassen unserem Körper fehlen essentielle Nährstoffe einfach um ein paar Kilo weniger.

Hast du jemals in sehr kurzer Zeit Kilos abgenommen?

Und wenn ja, welche Ernährung hast du? verwendet?

Ich bleibe immer der Meinung, dass die Wahl einer drastischen Diät falsch ist, etwas Passenderes für Ihren Körper ist besser.

Aber es gibt Zeiten, in denen die Gelegenheit dazu kommt Warum probierst du es nicht aus?

Erzähl mir alles in den Kommentaren, ich warte auf dich!