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Sin dall’antichità il körperliches und geistiges Wohlbefinden gehen Hand in Hand: für dieGriechen beides diente der Perfektionierung des Körpers.
Um die eigene Gesundheit bestmöglich zu fördern, müssen die Menschen diedirekte Kontrolle über ihren Zustand erlangen und damit umzugehen wissen: wenn schon vor uns Als Wohlbefinden einfach betrachtet, als es keine Krankheit gab, ist jetzt bekannt, dass verschiedene Faktoren, die die gesamte Existenz eines Subjekts beeinflussen, diesen Status beeinflussen.
Es ist wichtig, dassHarmonie herrscht in den verschiedenen Aspekten des eigenen Seins, sowie in den sozialen Beziehungen, um gesund zu bleiben: mittlerweile alle weiß, dass es eineenge Verbindung zwischen Geist und Körper gibt, es sind zwei Aspekte, die sich gegenseitig beeinflussen.
Einegesunde Lebensweise, die regelmäßige körperliche Aktivität und eineausgewogene Ernährung umfasst, it wird es ermöglichen, verschiedenen Pathologien vorzubeugen, nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf geistiger Ebene, genauso wie ein gutes Selbstwertgefühl folglich unsere körperliche Gesundheit beeinflusst. Verdrängt der Körper negative Gemütszustände, können sich diese in Form von Störungen äußern, die, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt werden, zu echten Krankheiten werden können.
Was bedeutet der Ausdruck „mens sana in corpore sano“?
Dieser Ausdruck stammt vonGiovenale , einem Latein Dichter, der in seinen Versen Männer kritisierte, die die Götter um Reichtum und Ruhm baten, obwohl die einzigen Güter, die wirklich die an sie gerichteten Gebete wert sind, ein gesunder Körper und Geist sind. Die Bedeutung dieses Satzes hat sich daher im Laufe der Zeit gewandelt: Heute weist er darauf hin, dass sich Körper und Seele gemeinsam entwickeln müssen und dass beide für das Wohlbefinden trainiert werden müssen. Juvenal distanziert sich in seinen Werken von körperlicher Aktivität, gesehen aus der Perspektive der militärischen Ausbildung nach römischer Auffassung. Trotz dieser Änderung des Konzepts besteht jedoch kein Zweifel daran, dass ein gesunder Körper einige Krankheiten des Geistes verhindern kann, wie die Wissenschaft gezeigt hat, und deshalb wird die aktuelle Bedeutung dieses Ausdrucks anerkannt und akzeptiert.
Körperliche Aktivität und gesunde Ernährung: die perfekte Kombination
Izwei Säulen um gesund zu bleiben und wohltuend auf den Körper einzuwirken und im Kopf sindkörperliche AktivitätundErnährung.Sport ist in jedem Alter wichtig: beiKindernfördert essocializzazione e lo sviluppo fisico, aber auch geistige Entwicklung, denn in so vielen Dingen aktiv zu sein führt dazu,besser in der Schule zu werden. BeiErwachsenenSport bringt folgende Vorteile: größere Effizienz beim Lösen von Problemen und beimAuswendiglernen dank der Verstärkung die der geistigen Leistungsfähigkeit gegeben ist, undverbesserte körperliche Gesundheit des Herzens und der Muskeln. Einigen chronischen Erkrankungen wieAlzheimer oderParkinson kann bei älteren Menschen durch regelmäßige oder regelmäßige Bewegung vorgebeugt werden Übung, was dazu führt,das Risiko von Diabetes und Osteoporose zu reduzieren.
Diegünstigen Aspekte auf die Psyche eines Menschen sind vielmehr dieReduktion depressiver Symptome mit konsequente Erleichterung in derAngst bewältigen undStresssituationen wenn wir abgelenkt werden, um etwas anderes zu tun, vor allem aber dank der Befreiung von || | 173endorfine (Hormone, die uns helfen, mit Stress umzugehen, und ein allgemeines Wohlbefinden vermitteln); eineverbesserte Schlafqualität und eingesteigertes Selbstwertgefühl. Chronische Krankheiten wie Depressionen führen zu einer Senkung des letzteren, außerdemVerbesserung des Selbstwertgefühls durch tägliche Bewegung ermöglicht es Ihnen, mit mehr Vitalität. con più vitalità.
Der andere Aspekt, der mit körperlicher Aktivität einhergeht, ist, wie bereits erwähnt,Ernährung. Falsches Essen kann dieEffizienz des Immunsystems, Stimmungsstörungen, geistige Wachsamkeit undHerzgesundheit|| |190. La Mediterrane Ernährung war schon immer ein Bezugspunkt in diesem Sinne: Es ist wichtig, jeden TagGetreide zu sich zu nehmen , vorzugsweise Vollkorn zum Kochen für Salate und Suppen, sowieProteine durch helles Fleisch, Fisch und Eier. Als Dressing ist vorzugsweiseextra natives Olivenöl anzustreben, auch Milchprodukte sollten sparsam konsumiert werden. Schließlich sollten täglich mindestensfünf Portionen Obst und Gemüse verzehrt werden und mindestensmindestens 8 Gläser Wasser getrunken , Einschränkung des Alkoholkonsums während der Mahlzeiten.
Die Fachleute, die sich mit unserer Gesundheit befassen
Die Fortschritte der Wissenschaft haben die Geburt von spezialisiertem Personal ermöglicht bei der Suche nach der perfekten Balance zwischen Körper und Geist. Einer von ihnen ist derErnährungsberater, ein Arzt mit einem Abschluss in Lebensmittelwissenschaften, der eineErnährung formuliert, die an die Besonderheiten der Patienten angepasst ist| ||212 , sia in termini di costituzione fisica che patologica. Può anche diagnostizieren undMedikamente verschreiben, er kennt also die mit den Nahrungsmitteln verbundenen Krankheiten zu wissen, wie man bei der Erstellung der Liste der Lebensmittel vorgeht, die der Patient essen muss. Bevor man Sport treibt, geht man zu einemspezialisierten medizinischen Zentrum, umklinische Ad-hoc-Tests in Bezug auf seinen körperlichen Zustand durchführen zu lassen , mit Hilfe vonDiagnosesystemen wie denen vonBracco, um sicher zu sein,svolgere l’attività in totale sicurezza und vermeiden Sie das Vorhandensein von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen Problemen.
