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L as neulich, als ich nach einem neuen Spiel suchte, das ich auf das Tablet meiner Tochter herunterladen konnte, sah ich eine App, die garantiert verrückte Bauchmuskeln in 30 Tagen garantierte.
Ich ignorierte sie 🙂
Infatti, quando si è a dieta qualsiasi dietologo consiglia di fare dell’körperliche Aktivität, was auch immer es ist.
Denn mehr Bewegung verbrennt mehr Kalorien und regt den Stoffwechsel an.
Nicht nur das:magere Masse neigt dazu, selbst mehr Kalorien zu verbrennen alsfette Masse; quindi una persona muscolosa consuma di più rispetto a una persona in carne. In ogni caso di forma fisica è spesso un pallino comune fare Übungen zu machen, um die Taille zu reduzieren, die klassischsten sind dieBauchmuskeln und das richtige Werkzeug, um sie zu trainieren, ist die Bank. Wenn Sie das Fitnessstudio nicht mögen, aber zu Hause trainieren möchten, kann es interessant sein, dieBauchbank-Preise zu überprüfen, um einen kleinen privaten Fitnessraum zu Hause einzurichten.
Ein Werkzeug für zu Hause
Wer sich entscheidet, mitmehr körperlicher Aktivität anzufangen, tendiert oft dazu, mit dem Kauf der Ausrüstung zu beginnen er wird brauchen. Es geht darum, die Grundlagen für eine gute tägliche Praxis zu legen; schließlich ist der Gedanke auch, dass man nach dem Ausgeben des Geldes die Bindung an sich selbst eher aufrechterhalten wird. Der erste Schritt zum Sport beginnt also imSportgeschäft, wo es Matten,Turnschuhe, Turnbeutel, Sportkleidung vario.
Unter den häufigstenFitnessgeräten stechenHeimtrainer, Ellipsentrainer und Bauchbank. Quest’ultimo è un attrezzo molto utile perché con la panca avremo un Rückenstütze, die während der Bewegung durch die Polsterung der Bank geschützt wird. Zusätzlich sind an der Bauchbank gepolsterte Anschläge vorhanden, die es uns ermöglichen,bei jeder Übung die richtige Haltung beizubehalten. Dieses einzelne Tool ermöglicht es Ihnen daher, Übungen sicherer durchzuführen und Positionierungsfehler zu vermeiden.
Welche Bauchmuskelübungen
Damit eine Reihe von Übungen effektiv ist, sind mehrere Elemente erforderlich. Die erste istKonstanz: heute einenSatz von 100 Bauchmuskeln zu machen und sie in den nächsten 10 Tagen zu vermeiden, ist von keine Verwendung Nichts. Das andere Element istVariabilität: Da die Bänder derBauchmuskeln unterschiedlich sind, ist es wichtig, unser Training vorzustellen von Übungen, diejeden Muskel stimulieren: von den oberen über dieschrägen Bauchmuskeln bis zu zu den sogenannten Niedrigen. Andernfalls werden einige Muskelgruppen viel stärker stimuliert als andere. Es gibt Dutzende verschiedener Übungen, die helfen, Ihre Bauchmuskeln zu straffen, auch Crunches genannt. Alles kann auf der Bank ausgeführt werden, einem Werkzeug, das es uns auch ermöglicht, die Intensität jeder Übung zu modulieren, um sie immer besser für unser Training geeignet zu machen: Im Laufe der Zeit werden sich unsere Bauchmuskeln entwickeln und unsere Bewegungen erleichtern. Viele Sitzbänke können auch „beidseitig“ genutzt werden. Zunächst werden die oberen Stützen in den Händen gehalten; nach einigen Wochen werden die Anschläge für die Beine verwendet oder die Neigung der Auflagefläche verändert.
Ausbildung
Damit die Bauchbank den Effekt hat, denBauch straffer zu machen, das angesammelte Fett abzubauen und die Muskeln zu stärken, müssen wir auch etwasprogrammi di allenamento. Neben Übungen, die alle Bauchmuskelgruppen stimulieren, ist es auch ratsam, sowohlisotonische Übungen als auch, sia esercizi Isometrie. Die ersten sind die traditionellen, bei denen eine Bewegung mehrmals in verschiedenen Serien wiederholt wird. Isometrische Übungen hingegen sind statische Übungen, bei denen eine Position der Muskelspannung erreicht und über die Zeit gehalten wird.
