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Heute sprechen wir über Proteinpulver und die Wichtigkeit, sie konsequent zu verwenden, um Gewicht zu kontrollieren oder zu verlieren. Du weißt, wie sehr ich mich für neue Wege undDiäten zum Abnehmen interessiere.
Aber das Wichtigste zuerst.
Nicht alle Proteine sind gleich.|| | 109
Alcune forme di proteine, come quelle del siero del latte, sono migliori di altre.
Molkeprotein enthält eine unglaubliche Auswahl an essentiellen Aminosäuren, die schnell absorbiert werden.
Numerosi studi dimostrano che essa può aiutare a aumentare la forza, guadagnare muscoli e perdere una quantità significativa di grasso corporeo.
Bei Molke geht es jedoch nicht nur um Protein. Es gibt tonnenweise andere Nährstoffe, einige davon mit starker biologischer Wirkung.
Molkenprotein hat nachweislich Vorteile bei Depressionen, Blutdruck und Blutzucker und hilft sogar bei der Behandlung von HIV- und Krebssymptomen.
Tatsächlich ist es eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel der Welt.
Welche Proteine enthält Milch
Il latte contiene due tipi principali di proteine: caseina (80%) e siero (20%).
Um zu verstehen, was Molke ist, öffnen Sie einfach zu Hause ein Joghurtglas und sehen Sie sich die weißliche Flüssigkeit an, die darin enthalten ist an der Oberfläche gebildet. Das ist Molke.
Nach der Trennung während der Käseherstellung durchläuft Molke eine Reihe von Verarbeitungsschritten, um zu dem zu werden, was die Leute allgemein als Molkenprotein kennen, ein Pulver, das Nahrungsergänzungsmitteln und Proteinriegeln zugesetzt wird.|| |134
Quali tipi di proteine in polvere abbiamo
Es gibt mehrere beliebte Arten von Molkenprotein.
La differenza principale tra loro, è il modo in cui sono state elaborati i tipi:
Konzentriert: ca. 70-80% Protein. Enthält einige Zutaten wie Laktose (Milchzucker) und Fett und hat den besten Geschmack.
Isolat: 90 % Protein oder mehr. Enthält weniger Laktose und Fett, aber viele Nährstoffe fehlen.
Hydrolysat: Auch bekannt als hydrolysierte Molke, diese Art wurde vorverdaut, damit sie schneller absorbiert wird. Es verursacht einen um 28-43 % höheren Insulinspiegel.
Molkenproteinkonzentrat scheint insgesamt die beste Option zu sein. Es ist die billigste Option und behält die meisten nützlichen Nährstoffe, die natürlicherweise in Molke enthalten sind. Viele Menschen bevorzugen auch den Geschmack.
Protein ist dafür bekannt, beim Abnehmen zu helfen.
Es ist bei weitem das sättigendste der Makros.
Protein kann den Stoffwechsel erhöhen, um 80 bis 100 Kalorien pro Tag zu verbrennen, was einer Steigerung von 20 % im Vergleich zu einer proteinfreien Ernährung entspricht.
Die Einnahme von Molkenprotein ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, die erheblich sein sollte Vorteile beim Abnehmen.
Wie sieht es bei dir aus? Nimmst duEiweißpulver? Und wenn ja welche Marke benutzt ihr? Wir müssen immer darauf achten, keine Billigprodukte aus dem Supermarkt zu nehmen, das ist klar. Wenn Sie Zweifel haben oder mir Ihre Erfahrungen mitteilen möchten, schreiben Sie mir in die Kommentare, ich lese immer sehr gerne, was Ihre Eindrücke waren.
