Sind Dich fasziniert die Idee, schnell abzunehmen, oder?
Einfacher, bequemer und noch schneller!
Aber sind wir uns wirklich sicher,perdere peso rapidamente und dass das Ding gut für dich ist?
Und vor allem, geht das?
Ja, das geht , mit den Füßen auf dem Boden bleiben.
Mal sehen wie.
1. Verstehe, dass es ein Anfang ist
Du solltest dir immer klar sein, dass alles, was in den ersten Tagen, in den ersten Wochen passiert, nur ein Anfang ist.
Il massimo della prestazione si ottiene andando piano e lontano: si dovrebbe perdere da mezzo chilo a un chilo a settimana per mantenere a lungo il peso perduto.
Wenn Sie mehr abnehmen, tut es das Es muss nicht unbedingt ein negativer Index sein, aber Sie müssen natürlich immer das Ziel im Auge behalten, dass Sie mit der Zeit weniger Gewicht verlieren.
Auch diejenigen, die sich einer Operation wie einem Bypass oder einer Magenband hat und daher viel Gewicht zu verlieren hat, wird es in den ersten Monaten eindeutig viel verlieren, aber dann wird es sich nach einer Weile tendenziell stabilisieren.
2. Formulieren Sie eine Strategie
Sie müssen anfangen, an Kalorien zu arbeiten und darüber nachdenken, wie Sie jeden Tag 500 bis 1000 Kalorien weniger eliminieren können. Eine Abnahme von nur 500 Kalorien ermöglicht es Ihnen, konstant ein Kilo zu verlieren, ein Kilo und eine halbe Woche.
Als erfolgreiche Strategien beim Abnehmen gelten:
- Kalorien zählen, um sie dann zu beseitigen 500 pro Tag
- Erhöhen Sie die tägliche Bewegung (Ziel: 150 Minuten pro Woche oder mehr)
- Verzichten Sie auf Süßigkeiten und Snacks
- Reduzieren Sie die Fettaufnahme um 30 Prozent auf weniger
- Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse
- Verringern Sie die Portionsgröße.
In der Regel jedoch in den verschiedenen Untersuchungen, die in den letzten Jahren durchgeführt wurden, eine Schlussfolgerung bezüglichSchlankheitskuren erreicht wurde: Je konstanter und langsamer die Gewichtsabnahme, desto eher wird das verlorene Gewicht leichter gehalten.|| |159= ==3. Vorsicht vor zu schnellem Gewichtsverlust
3. Attenti alla perdita di peso troppo rapida
=Wenn wir zu schnell abnehmen, kann es auch sein, dass wir unsere Gesundheit gefährden.
Wenn wir nicht genügend Nährstoffe in unserem Körper haben, sicherlich wir nehmen ab, aber wir werden krank.
Einige der Warnzeichen, vor denen wir Angst haben sollten:
- Ausdünnendes Haar
- Häufige Krankheiten
- Sensazione di freddo
- Weniger oder keine Menstruation zu haben
Wir versuchen, darauf zu achten, was wir wollen, zu schnell zu viel zu wollen ist kontraproduktiv.
Schlussfolgerungen| ||182
Non c’è niente da capire, qui dobbiamo solo avere pazienza e tenere bene in testa i nostri obiettivi per essere in grado di perdere peso con costanza e mantenere il peso perso a lungo.
Du müssen Ihre Gewohnheiten ändern, nicht nur 10 Kilo in einer Woche abnehmen!
