Do du denkst, wasdie schlechteste Zeit zum Essen ist?
Wir sprechen normalerweise über die Nacht, den späten Abend, den Moment, in dem du am meisten Zeit hast der Zwang, sich barfuß, um keinen Lärm zu machen, in den Kühlschrank zu begeben und dann alles vor sich aufzuessen!
Ist Ihnen das schon mal passiert?
Ich habe und dann gibt es Schuldgefühle und diesen unbändigen Wunsch, es noch einmal zu tun.
Lasst uns gemeinsam sehen, was die Ursachen sein könnten und wie wir nächtliche Razzien in unseren Küchen vermeiden können!
Le possibili cause e le soluzioni
1. Langeweile und andere Charakterursachen
Manchmal isst man einfach aus Langeweile.
Um etwas zu tun zu haben. Oder Sie können aus Traurigkeit, Langeweile oder Angst essen.
Und dies verursacht einen Mechanismus namens Essanfälle den er ist schrecklich zwanghaft.
Die Ursache deines Problems zu identifizieren, sogar Hilfe von einem Therapeuten zu bekommen, kann dir helfen, weniger gierig zu sein.
2. Stimmungstagebuch
Gestützt auf die Annahme, dass Essen ohne Hungergefühl offensichtlich von Charakter- und Stimmungsproblemen herrühren kann, warum versuchen wir nicht, ein Tagebuch darüber zu führen, was wir essen und wie es uns geht?
Mit der Zeit kann uns dies helfen, die Dynamik und die Bedürfnisse zu verstehen, die uns zum Essen veranlassen.
3. Essensroutine und -planung
Eine Essgewohnheit zu entwickeln kann helfen, den zwanghaften Drang weniger invasiv zu machen. Tatsächlich sprechen wir über die Planung von Mahlzeiten und Gewohnheiten, um alles, was wir tagsüber essen, mit festgelegten Zeiten und zuvor festgelegten Gerichten zu verstehen.
Hab keine Angst, in diesem Moment in deinem Schema zu sein Leben brauchen Sie das Muster, das eintrifft, bis wir uns entscheiden, schlafen zu gehen.
Gewohnheit beruhigt unser Gehirn und folglich sollte sie auch unsere Bedürfnisse beruhigen.
4 . Suchen Sie emotionale Unterstützung, werfen Sie ungesundes Essen weg und essen Sie regelmäßig
Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.
Suchen Sie Hilfe bei einem Freund oder Spezialisten, wenn Ihnen das helfen kann das Unbehagen, das dazu führt, tagsüber Junk Food oder unordentliche Mahlzeiten zu essen.
Lasst uns Zeitpläne festlegen, seien wir ernst, wir dürfen keine Angst haben, unseren Umgang mit Lebensmitteln mit Respekt und Aufmerksamkeit zu leben.| || 162
Gettiamo tutto il cibo cattivo che abbiamo in casa, non lasciamocelo davanti agli occhi.
Wir sind nicht stark genug, um fettreiche Zutaten im Haus zu haben.| ||166
5. Mangiare proteine
Le Proteine helfen sehr.
Sie helfen, unseren Körper aktiv zu halten, sie ernähren unsere Muskeln, sie sind schlank und länger sättigen, langsam einnehmen.
Huhn, Fisch, Eier, Milchprodukte, mindestens ein Protein in der Hauptmahlzeit essen.
=Und die Zutaten gesund zubereiten , ohne die Würze zu überschreiten.
6. Sich ablenken
Im Bewusstsein, dass ungeordnetes und obsessives Essen nicht von unserem Körper, sondern von unserem Kopf ausgeht, sorgen wir dafür, dass wir unser Leben mit schönen Dingen füllen, ohne zusammenzubrechen und vor allem , um uns so gut wie möglich abzulenken.
Schlussfolgerungen
Es sind kleine Vorschläge, klein, aber sehr effektiv für ein großes Problem wie das zwanghafte Essen in der Nacht.|| |186
Non lasciatevi sopraffare dalle vostre emozioni e non cercate di ovviare ai problemi con il cibo.
Essen ist Schutz, es ist Zuhause, es ist etwas Schönes und Gutes.
Da vivere con immenso rispetto, nei confronti del cibo e di noi stessi.
