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Waren Sie schon einmal Draußen die Wärme der Sonne auf deiner Haut spüren und denken, dass es ein wunderbarer Tag ist?
Dann weißt du, dass alles demVitamin DDas liegt daran, dass Vitamin D ein Nährstoff ist, der auch deine Stimmung verbessern kann.
Questo perché la Vitamina D è un nutriente che è in grado anche di rendere migliore il tuo umore.
Ist das nicht toll?
Wenn du den Tag mit Gartenarbeit oder einem Spaziergang verbringst unter freiem Himmel, das tut der Laune gut, sagt die Wissenschaft.
Willst du alles über das Sonnenvitamin wissen?
Dann folge mir!
Wir kennen Vitamin D
Es ist möglich, Vitamin D in alcuni alimenti come il tonno, il pesce spada e il salmone.
Es ist auch in Rinderleber, Eiern und einigen Käsesorten enthalten.
Aufgrund des Mangels an diesem Vitamin in mehreren Diäten es wurde dann, sagen wir künstlich, in Fruchtsäften, Milch, Joghurt und einigen Cerealien hinzugefügt.
Es muss gesagt werden, dass Vitamin D durch Aufenthalt im Freien und durch die Sonne aufgenommen wird, aber mit diesen Problemen haben wir Probleme bei durch Sonneneinstrahlung verursachten Melanomen, sagen wir mal, die Leute wollen nicht mehr wirklich in die Sonne und nehmen Vitamin D ohne Sonnencreme!
Nehmen wir aber mal an, dass die Verwendung von gutem Sonnenschutz das Krebsrisiko senkt reduziert auch unsere Vitamin-D-Zufuhr von 95%.
Deshalb ist es richtig, das Vitamin von woanders zu nehmen, in Wirklichkeit sollten Nahrungsergänzungsmittel zu sich genommen werden stellen Sie sicher, dass unser Körper die richtige Menge des Vitamins hat.
Es gibt zwei wichtige Prozesse, die unser Körper sowohl in der Leber als auch in den Nieren durchläuft, um Vitamin D in eine Substanz umzuwandeln, die der Körper tatsächlich verwenden kann. | ||149
Diversamente dalla vitamina C e da quella E che vengono espulse come scarto se considerate di troppo la vitamina D resta nel nostro corpo per un uso successivo. Si tratta di una vitamina liposolubile che è in grado di essere conservata nel tessuto adiposo e nel fegato e che il vostro corpo può utilizzare quando i livelli di D sono bassi.
Am Ende des Tages werden Sie den Unterschied bemerken auf unserer Haut und in unserem Körper ist es wirklich offensichtlich, ob wir D genommen haben oder nicht.
Die Zweck, für den wir Vitamin D einnehmen
Einer der Hauptzwecke, für den das Vorhandensein von Vitamin D in unserem Körper wichtig ist, ist die Pflege unserer Zähne und unserer Knochen|| |163== = weil Vitamin D das Vorhandensein von Phosphat und Kalzium in unserem Körper reguliert. Ohne eine gute Kombination aus Kalzium und Vitamin D wären Ihre Knochen nicht so stark wie sie sind. Tatsächlich entwickeln sich aufgrund einiger Vitaminmängel auch erhebliche Traumata. perché la vitamina D regola la presenza di fosfato e di calcio presenti nel nostro corpo. Senza una combinazione buona di calcio e Vitamina D le ossa non sarebbero così forti come sono. Infatti a causa di alcune mancanze vitaminiche si sviluppano anche traumi consistenti.
Vitamin D hat auch andere Vorteile, wie seine Rolle imNervensystem , wo es die Nervenentwicklung und -funktion reguliert. Es hat eine neuroprotektive Wirkung, da es einen Einfluss auf die Produktion von Neurotrophinen und deren Freisetzung hat.
Außerdem hat es Einfluss auf die Neurotransmittersynthese und kann auch Zellen vor daraus resultierenden Gewebeschäden schützen Oxidation. Wenn ich zurückblicke, als mein Vitamin-D-Spiegel niedrig war, litt ich unter Gedächtnisverlust und konnte mich nicht konzentrieren, das ist sicher.
Ich war dann froh, den Vitamin-D-Spiegel mit Nahrungsergänzungsmitteln gut gehalten zu haben, weil ich tatsächlich Schwierigkeiten hatte und später entdeckte, dass Vitamin D das Vitamin in Schach halten kann, viel mehr als viele andere SubstanzenDemenz.
Außerdem ist dieses Vitamin auch für Bewegungen unerlässlich, da es auch bei der Regulierung dieses Bereichs des Nervensystems hilft, sodass sie ohne die Muskeln nicht in der Lage wären, auf Gehirnimpulse zu reagieren.|| |176
Anche per scongiurare virus e batteri hai bisogno della D. Non mi sono resa conto al momento ma poi ho scoperto, nel mio periodo di carenza, che ho preso influenza e raffreddore tre volte nello stesso inverno.
Di quanta vitamina D hai bisogno?
Du bist dir nicht sicher, ob du genug Vitamin D in deinem Körper hast? Dann müssen Sie den Test machen!
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht genug bekommen, und Sie eine Pathologie haben, die Sie an einen Mangel denken lässt, müssen Sie den Test machen | ||18425-OH Vitamina D aber Sie könnten auch darüber nachdenken, einen anderen Test zu machen, wenn Sie an Nierenproblemen leiden, nämlich das 1,25-OH-Vitamin Dum den Calcitriolspiegel zu überprüfen. Der Test ist ein sehr einfacher Bluttest, ein Finger wird wie für Blutzucker gestochen und dann gibt es Ihnen sofort das Ergebnis. Vitamin D will im Körper einen Spiegel von ungefähr 50 ng/ml. Nehmen wir also an, dass zwischen 40 und 60 in Ordnung ist. Machen Sie sich Sorgen, wenn Sie ein Niveau unter 30 und über 125 haben.
Jedes Alter hat sein eigenes Niveau, jetzt sehen wir es uns an:
Von 0 bis 12 Monaten: Sie brauchen 400 IE pro Tag, also sagen wir, dass ihnen in dieser Zeit geholfen werden sollte.
Nach einem Jahr brauchen sie 600 IE wie Menschen unter 70 Jahren. Ab 70 kann die Haut das Vitamin nicht mehr gut aufnehmen und es braucht mehr Hilfe, auch weil die Nieren nicht mehr so arbeiten wie mit 30.
Stillende Mütter brauchen den gleichen Bedarf wie eine Erwachsene oder ein Kind, das sicher nicht stillt. Sogar eine schwangere Frau braucht die gleiche Menge, ohne es zu übertreiben.
Klingt einfach, oder? Es ist! Und es ist klar, dass wir, wenn wir nicht genug Sonne bekommen, wenn wir sie nicht bekommen wollen, wenn wir nicht gerne in der Sonne sind, darüber nachdenken müssen, Vitamin D anderswo zu bekommen, und zwar durch Nahrungsergänzungsmittel.| ||201
Cosa succede se abbiamo troppa Vitamina D o troppo poca?
Eigentlich gibt es die Kehrseite, es gibt auch viele Menschen, die einfach zu viel Vitamin D in ihrem Körper haben wie wir bereits über viele Menschen gesprochen haben, fast eine Milliarde Menschen, die zu wenig haben. Es gibt diejenigen, die sich nicht zu viel in der Sonne aufhalten, diejenigen, die dort nicht bleiben können, diejenigen, die aufgrund von Nierenproblemen zu viel produzieren. Kinder, die nicht genug Vitamin D bekommen, können eine Krankheit entwickeln, die alsRachitis bekannt ist. Wie bereits erwähnt, benötigen Menschen – einschließlich Kinder – Vitamin D, um ein angemessenes Gleichgewicht von Phosphor und Kalzium aufrechtzuerhalten. Bei extremem und anhaltendem Mangel tritt Rachitis auf und führt bei Kindern zu Knochenerweichung und -schwächung. Der Verzehr von Produkten, die Vitamin D enthalten, oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln neigt dazu, das Problem zu beheben und alle durch Rachitis verursachten Knochenprobleme zu lösen. Kinder mit einer genetischen Erkrankung, die zu Rachitis geführt hat, benötigen jedoch möglicherweise Medikamente und Behandlungen. Skelettdeformitäten, die weichen Knochen zugeschrieben werden, erfordern möglicherweise eine chirurgische Korrektur und treten häufiger bei Säuglingen und Kindern afroamerikanischer Abstammung auf. Erwachsene, die ein Defizit entwickeln, können stattdessen in einem Zustand enden, der als Osteomalazie bekannt ist und die Knochen weich und sehr biegsam macht. Im Gegensatz zu Osteoporose, die zu einer Schwächung der Knochen führt,Osteomalazieverursacht Probleme im Prozess der Knochenstruktur, die zu Muskelschwäche und schmerzenden Knochenschmerzen führen.| ||210
Immagino che tu ora stia pensando che devi ingurgitare più Vitamina D possibile ma ovviamente anche questo è sbagliato!
Mehr künstliches Vitamin D zu sich zu nehmen, kann giftig sein, genauso wie es überhaupt nicht giftig ist, einen Vitaminüberschuss zu haben von der Sonne oder von Lebensmitteln, die es natürlich enthalten!
Auch wenn es selten vorkommt, können Sie beginnen, anHypervitaminose die genau durch ein Übermaß an Nahrungsergänzungsmitteln verursacht wird. Menschen, die an einer Vitamin-D-Toxizität leiden, neigen dazu, eine große Menge Kalzium in ihrem Blut zu entwickeln – ein Zustand, der als Hyperkalzämie bezeichnet wird. Symptome einer Hyperkalzämie können Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, häufiges Wasserlassen, Nierenprobleme und Schwäche sein. Menschen, die bereits Nieren- oder Leberprobleme haben, sollten mit diesen Überdosierungen sehr vorsichtig sein, es ist klar, dass man sehr vorsichtig sein muss, wenn man in das Gleichgewicht unseres Körpers gelangt.
Wer sollte die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Abgesehen von den vorherigen Empfehlungen gibt es Gruppen von Menschen, die ein größeres Bedürfnis haben, ihren D-Spiegel zu kontrollieren und aufrechtzuerhalten.
Ein Beispiel sind Menschen mit Zöliakie oder Morbus Crohn di Crohn. Entrambe le condizioni inducono Menschen nehmen Kohlenhydrate, Fette und Proteine nicht richtig auf. Vitamin D benötigt zur Aufnahme Fett, was zu einer Vitamin-D-Malabsorption führt – was zu einem Vitaminmangel führt. Ganz zu schweigen davon, dass pMenschen mit diesen Erkrankungen haben typischerweise auch einen Kalziummangel, der weitere Knochenprobleme verursacht.
Menschen mit dunkler Hautfarbe haben eine geringere Fähigkeit, Vitamin D durch Sonneneinstrahlung zu erhalten, während diejenigen, die in die Kategorie der Fettleibigkeitsprobleme mit Vitaminabsorption fallen, genauso viele Probleme haben. Dies geschieht, weil überschüssiges Körperfett an einen Teil des Vitamin D bindet und verhindert, dass es in den Blutkreislauf gelangt.
Schließlich können gestillte Säuglinge von einer Ergänzung profitieren, da Muttermilch keine große Menge Vitamin D enthält. Babys, die weniger als 500 ml Säuglingsmilchnahrung pro Tag trinken, können auch Anspruch auf eine Ergänzung haben. Das Vitamin sollte cbis das Kind mindestens fünf Jahre alt ist, oder wie von einem Arzt empfohlen.
Vitamin D Abschließende Gedanken
Nach meiner Persönliche Erfahrung mit Vitamin-D-Mangel Ich versuche immer, auf dem neuesten Stand der Forschung zu diesem Thema zu sein. In den letzten Jahren gab es bei Ärzten einen Trend, eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels im Körper als besser genug anzusehen, um den Spiegel etwas weiter zu bringen, bis zu den berühmten 600 ml, die bereits erwähnt wurden. Eine weitere wichtige Forschung korreliert D-Mangel mit Multiple Sklerose, Diabetes, einigen Krebsarten und Herzerkrankungen. Vitamin D wäre auch für das Herz nützlich. Untersuchungen von Harvard zeigten, dass Männer mit Vitamin-D-Mangel ein doppelt so hohes Risiko für Herzprobleme hatten. Andere Studien haben zum Beispiel eine Inzidenz zwischen diesem Mangel und Schlaganfällen festgestellt. Eine weitere seltsame, aber wohlbegründete Tatsache ist, dass Menschen, die im Norden der Erde leben, ein höheres Risiko haben, an Multipler Sklerose zu erkranken, als diejenigen, die an den sonnigsten Orten leben.Eine weitere schwedische Studie entdeckte, dass ein finnisches Kind ein 400-mal höheres Risiko hat, an Typ-1-Diabetes zu erkranken, als ein venezolanisches Kind. Eine 30-jährige Studie von Harvard untersuchte jahrelang 10.000 finnische Kinder. Diejenigen mit normalem Vitamin D hatten ein um 90 % geringeres Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Wie ich von mir selbst sagte, ist Vitamin D auch wichtig, um nicht so viele Erkältungen oder Fieber aufgrund des Wetters zu bekommen. Es ist mir passiert, dass ich diese Probleme mit dem habe, was ich als das Vitamin der Sonne betrachte. Und was ist mit dir passiert??
Bitte sag es mir!
