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Manchmal gehen wir vor dem Spiegel vorbei und wir mögen uns,
Manchmal passiert das Gegenteil.
Hast du schon einmal gedacht: „Gott, wie unfit ich bin,Ich will in einem Monat 10 kg abnehmen!“
Wie mache ich das? ?
Könnten Sie auchden Wunsch haben, abzunehmen und in einer Woche 10 Kilo abnehmen, aber Sie müssen aufpassen, was Sie wollen.|| |113
Mettere su 10 chili in una settimana è piuttosto difficile, ma sappi che è parecchio difficile anche pensare di perdere 10 chili in una settimana o in un mese.
Es wäre besser versuchen Sie daran zu denken, mindestens 10 Kilo in anderthalb Monaten zu verlieren, damit Sie mindestens ein paar Kilo pro Woche verlieren können.
Due chili a settimana è l’ideale per cercare di mantenere il peso perso un po’ più a lungo.
[sc name="GEWICHT VERLIEREN" ]Sehen wir uns gemeinsam einige Vorschläge an, um darüber nachzudenken, um einen Weg der Veränderung zu beginnen, dank einer Ernährung, die sich auf uns und unsere Art zu sein, sowohl körperlich als auch geistig, bezieht.|| | 123
Alcuni suggerimenti per una dieta efficace
Vergessen Sie zunächst die Tatsache, dass Sie alles essen können, was Ihnen in den Weg kommt, und denken Sie über den Tag verteilt an viele kleine Mahlzeiten, die uns beschleunigen unseren Stoffwechsel ankurbeln.
Reden wir über Obst, Gemüse, magere Proteine, sicherlich nicht Eiscreme und Pommes Frites, auf die man komplett verzichten sollte, sowie kohlensäurehaltige Getränke.
Wasser trinken , mindestens 8 Gläser pro Tag.
Wasser reinigt und entwässert, es ist unser Verbündeter.
Fügen Sie mindestens eine körperliche Übungsroutine pro Tag hinzu.
Come ho sempre detto non partire come se non ci fosse un altro giorno per migliorare ma iniziare piano con una mezz’ora di camminata per poi diventare sempre più competitivi ponendosi degli obiettivi fisici da superare con se stessi.
Das Ideal wäre, mindestens 3 Stunden Cardio pro Woche zu machen, es gibt diejenigen, die mit dem Ellipsentrainer oder dem Laufband großen Nutzen für unseren ganzen Körper gefunden haben in Bewegung, dann schaffe ich es, mehrere Kalorien in ein paar Stunden Training zu verbrennen.
Mit gutem Cardio können Sie mehr als 300 Kalorien in einer Stunde verlieren.
Beachten Sie, dass Sie a ausgewogene und individuelle Ernährung mit ständiger körperlicher Bewegung, denn der Erfolg der ganzen Operation liegt gerade in der Kombination der beiden Dinge.
Schlussfolgerungen
Fangen Sie nicht an, daran zu denken, 10 verlieren zu wollen Kilo in einer Woche.
Du kannst 10 Kilo in einem Monat verlieren und nie wieder zunehmen.
Das ist das Ziel, das wir erreichen sollten, dasjenige, das wir schaffen, unsere Gewicht für eine lange Zeit, ohne das Risiko einzugehen, in kurzer Zeit wieder zuzunehmen, die gleiche Zeit, die wir zu schnell und gebraucht haben so viele Kilos abnehmen, 10, in so kurzer Zeit.
Was kann ich also tun, um mit mir im Reinen zu sein und abzunehmen?
Es braucht Leidenschaft, Konstanz und eine Radikalität Veränderung im eigenen Leben, nur so können wir erfolgreich sein.
