Oggi come oggi è difficile fare i conti con quello che è il nostro peso.
Ma ci sono un sacco di modi per perdere tanto peso in poco tempo.
C’è qualcuno che in privato mi ha scritto di voler dimagrire 5 chilogrammi in una settimana.
Vi scrivo una dieta da 1200 calorie, che può essere personalizzata e che in 7 giorni può essere un buon inizio per chi ha voglia di dimagrire in modo sano e con grande attenzione.
La dieta dei 7 giorni
Lunedi
Colazione
- 200 grammi di cereali integrali
- 1 tazza di latte scremato
- 1 banana
Pranzo
- 200 grammi di petto di tacchino
- lattuga
- 40 grammi di pane integrale
- 100 grammi di mozzarella
- 1 kiwi
Cena
- 150 grammi di sogliola
- 1 ciotola di cous cous integrale con i pomodorini
Martedì
Colazione
- 250 grammi di yogurt magro
- mezza banana
- 80 grammi di frutti di bosco
Pranzo
- 1 zuppa di verdure
Cena
- 150 grammi di petto di pollo
- 40 grammi di fagioli
- 1 patata piccola
Mercoledì
- Colazione
- 1 fetta di crostata di frutta
Pranzo
- Insalata di pollo con lattuga, carote e petto di pollo
- 40 grammi di pane integrale
- 1 kiwi
Cena
- 150 grammi di gamberi cotti al vapore
- 100 grammi di spinaci
Giovedì
- 1 frullato
Pranzo
- 80 grammi di pasta con le zucchine
- 1 mela
Cena
- 100 grammi di carne rossa arrosto con lattuga
- 40 grammi di pane integrale
Venerdì
Colazione
- 200 grammi di latte scremato
- 3 fette biscottate con un velo di marmellata
Pranzo
- 200 grammi di merluzzo
- 150 grammi di broccoli
- 50 grammi di pane integrale
- 2 arance
Cena
- 200 grammi di mozzarella
- 150 grammi di pomodori
- 1 tazza di cous cous
Sabato
Colazione
- 1 frullato
Pranzo
- 1 zuppa di verdura
- 1 kiwi
Cena
- 1 pizza (margherita o marinara)
Domenica
Colazione
- 1 mela
- 80 grammi di cereali
- 150 grammi di latte scremato
Pranzo
- Libero (di tutto un po’)
Cena
- 1 frullato
Conclusioni
Se hai voglia di dimagrire e non sai come poter fare, allora ti dico che non bisogna partire dal presupposto di essere incapaci di lavorare su se stessi, ma anzi, bisogna essere molto settati su quello che possa essere un programma equilibrato che serve a perdere peso.
Qui stiamo parlando della nostra salute e di quello che fa bene alla nostra salute.
Quindi mangiamo sano, combiniamo bene gli ingredienti.
Ognuno degli ingredienti citato è fatto apposta per mangiare bene e nutrirsi meglio.
Possiamo anche mangiare e bere frullati e zuppe di verdure già confezionati, basta che il prodotto sia buono e che il mix di ingredienti sia altrettanto sano e ben conservato.
No agli zuccheri trasformati, no ai prodotti industriali.
E, soprattutto, pensate a come poter migliorare la vostra vita, senza aver paura di iniziare un percorso, anche lungo, di cambiamento.
Ora, soprattutto, ora è arrivato il momento.
Fammi sapere nei commenti come ti trovi con questa dieta e quali cambiamenti vorresti apportare.
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